心臟健康就是頭部健康

滾出去，呆在外面

和我住在一起的人都知道，如果我不定期運動，我會變得煩躁，不耐煩和其他一些不太紳士的形容詞。 我年紀大了-現在我感覺已經很老了-我越發意識到鍛煉對我的心理健康和身體健康同樣有益。 簡而言之，我的大腦被包裹在我的身體中，因此，如果我的身體運行正常，那麼我的大腦運行將會正確。

我的意思是，我們每個人都有自己的問題，但是如果我每周可以在幾次“我的時間”裡把我的大腦帶到戶外，那麼每個人都會更快樂。

我們所有人都非常幸運，生活在一個美好的狀態下，乾燥的日子比潮濕的日子多，這意味著除非地面上有很多雪或大雨，否則大多數日子你都可以捆紮出去。 這樣一來，出門在外的問題就少了 是否 去外面，還有一個問題 如何 到外面去。 我將向您展示如何為成功穿衣，這樣您就可以在美麗的科羅拉多州戶外運動（爸爸開玩笑！）。 如果您曾經看過那些怪異的人在冰冷的寒冷中四處奔跑，不知道他們是如何做到的，那僅僅是因為他們知道如何為成功穿好衣服，以及走出去四處奔跑的感覺如何。 您可以成為其中的怪人之一！

我承認我已經站在門口，像土撥鼠一樣嗅著清脆的早晨空氣，然後回到床上。 床很好； 沒什麼可爭辯的。 在寒冷的日子裡離開室內溫暖可能會令人生畏，但我將為您提供一些步驟，使您從床上或沙發上下來，穿好衣服，出門並在路上。

第一步是起床。 無論如何，您都將不得不起床，所以您最好自己做點什麼。 下一步是為您建造一個舒適的小繭，以帶給您一些溫暖。

下一步是前往壁櫥。 我們將用您可能已經擁有的衣服來打造您的繭。 第一層和最後一層將是最重要的。 第一層是保暖，最後一層是保暖。 介於兩者之間的是個性化的地方。

挖出自您最不喜歡表哥的鋼琴演奏會以來從未戴過的那條舊高領毛衣。 檢查標籤。 如果說聚酯，丙烯酸或羊毛，則可能是理想的基礎層。 它具有內置的護頸墊和可捲起的口罩！ 整個表弟一直在用從未聞所未聞的老人機械地敲打歌曲的那種悶熱，令人窒息的感覺，現在可以用自鳴得意的節儉感代替。 認真地講，有成千上萬的昂貴的專用操作檯面，但差別並不大。 接下來，進入梳妝台，拉出通常用於在沙發上閒逛的運動褲。 那些動物會像他們本來打算的那樣運轉。 搶一雙根本不匹配的禮服襪子。 它們可能是與昂貴的跑步襪相同的材料。 人們反正會以為你是個怪人，所以要打扮自己。 最後，在衣帽間停下來，取出風衣，這兩件風衣一直被打碎，這是自免費提供給您以來從未見過的風衣。 為節省金錢，時間並最終使用一些本可以放在贈品盒中的東西感覺有點聰明是可以的嗎？ 這些免費物品可以充當您自己的私人繭的結構。 當然，不要忘記你的鞋子。 有時候，這就是保持足夠溫暖所需的一切。

正如在這裡住了一段時間的人所知，天氣總是在變化。 您也應該如此。 跑步的一部分是要意識到自己的感受，並調整衣櫥，步伐，甚至可能調整心態。 如果天氣特別冷，則可能需要在風衣下添加另一層隔熱材料。 或者，如果天氣異常溫暖，您可能想換上短褲。 您可能會覺得有點冷是可以的。 這是您自己的經歷成為繭的一部分的地方。 您每次出門都會帶動大腦，因此請使用它。 在奔跑時，花一點時間來感受一下您正在發生的事情。 你手冷嗎？ 你的腳出汗了嗎？ 你真的需要擔心嗎？ 當您外出時，您正在參與一個不斷變化的系統，在該系統中您無法像往常一樣控制很多，但您卻可以控制自己。 活在這些時刻。

保暖不出汗。 真的。 不要出汗，您將保持溫暖。 跑步會產生大量熱量； 您不必非常快地運行即可克服寒冷的室外空氣。 當您處於過熱危險中時，讓您冷靜下來是汗水的工作。 科羅拉多州的空氣一般乾燥，這意味著您自己的汗水是您變得太熱以及需要釋放一些熱量的重要指示。 嘗試稍微拉開風衣的拉鍊，以釋放多餘的熱量並擦乾汗水。 如果您仍在出汗，請脫掉它。 我推薦風衣的原因之一是它們通常非常輕巧，您可以將其中一隻搗碎，用一隻手將其攜帶。 好的防風衣會在皮膚和風之間形成空氣空間，但會慢慢散發出比您所注意到的更多的熱量和汗水蒸氣。 除了防水透氣夾克； 他們都不是。 如果您注意的話，保持涼爽也不難。 這樣，跑步可以成為一種冥想。

一旦您退回大門，像臭蝴蝶一樣從繭中冒出來，請注意有效的方法，以便您可以重複或需要進行一些調整。 如果您知道確實需要某些東西，可能是時候去購物了。 借助我們唾手可得的互聯網，研究和等待銷售變得比以往任何時候都容易。 這些年來，我已經積累了大量的起落架，但從來沒有以全價出售。 行走機構通常價格合理，並且使用壽命長。 我穿的大部分衣服都是跑步鞋的胎面和墊子，然後變成便裝了。

有時會下雪很深或下雨很硬。 那時候，最好是呆在家裡鏟鏟車道，或者拿出您一直想嘗試過去四年的瑜伽視頻。 有時正確的選擇是回到床上。 一旦制定了例行程序，您便已經在計劃中建立了時間。 選擇您自己的界限並觀看天空，這樣您就不會被雨水困住，而不必急著回家。 還需要備份或圍繞預測計劃。 有一些非常漂亮，免費的天氣應用程序，它們可以在大多數時間獲得科羅拉多州的天氣信息。 在戶外之前，請選擇一個並進行檢查。 我已經做了足夠長的時間，以根據溫度範圍和風速知道我要穿什麼衣服。 這減少了所需的腦力，並取消了留下來的藉口。本週我們實際上濕度很大，似乎對我的影響沒有我預期的那麼大。 我仍在學習什麼有效，什麼無效。

總而言之，滾蛋。 待一會兒。 深入戶外，因為它仍然是一個很大的世界。 在門外，您可以看到兔子在街上嬉戲玩耍，也可以透過窗戶聽到紅尾鷹和紅翼黑鳥。 而且您將看不到他們屋子裡所有的人，看著在冰冷的寒冷中奔跑的怪人。