新年的決議
制定新年決心的傳統有著悠久的歷史。 大約 4,000 年前巴比倫人透過向眾神許諾償還債務並歸還借來的物品來慶祝新年，以積極地開始新的一年。制定決心的做法已經延續了幾個世紀，並演變成了在新年伊始設定個人目標和決心的現代傳統。
我對新年新希望又愛又恨。每年，我都會做出同樣的決定，並承諾一兩個月，但隨後它們就會半途而廢。我制定的決心有很高的標準，所以我無法讓它們長期成為我生活的一部分。我與健身房的經歷相似，年初時很擁擠，但隨著時間的推移逐漸變得不那麼擁擠。是什麼讓決議如此難以維持？
全有或全無的心態可以平息最初爆發的動力。這種心態意味著相信如果不能保持完美，那就構成失敗，導致放棄而不是擁抱這個過程。決心會產生內部壓力，使個人感到有義務設定目標，即使他們還沒有準備好或不願意做出改變。通常，我們為自己設定過於雄心勃勃的目標，這可能會導致挫折感並產生失敗感。我們變得不耐煩，過早地放棄了我們的決心，忘記了改變需要時間，而結果可能需要時間才能顯現。
我意識到我的決心常常與外在因素相關，例如社會期望和影響。它們並不是我想成為的人的決心。我的決議通常需要解決我做出決議的根本原因。我專注於表面行為，而不是解決習慣的根本原因。
結果，我改變了迎接新一年的方式。這些決心大多被新的開始心態所取代，專注於此時此地並放手。它給了我新的動力，並符合我的價值觀，幫助我忠於自己。透過培養更平衡和現實的心態，我可以專注於個人成長，這對我的個人和職業生活產生積極影響。
對於那些欣賞新年決心傳統的人來說，以下是成功制定和維持新年決心的方法。
- 選擇一個具體的、可實現的目標。與其決定變得更加活躍（這是模稜兩可的），不如設定一個目標，每週三天步行 20 分鐘。
- 限制你的決心。一次專注於一個目標。實現目標可以增強你的自信心。
- 避免重複過去的失敗。多年來我年復一年都有同樣的決心，但缺乏具體性。我可能已經實現了目標，但我不認為它是成功的，因為我不夠具體。
- 請記住，改變是一個過程。當我們把決心集中在我們想要改變的不良或不健康的習慣上時，我們忽略了這些習慣需要多年的時間才能形成，並且需要時間和努力來改變。我們需要有耐心；如果我們犯了一兩次錯誤，我們總是可以重新回到船上。
- 得到支持。參與支持您目標的社區活動。培養有助於您保持責任感的友誼。如果方便的話，請與朋友和/或家人分享您的決心，以幫助您實現目標。
- 學習並適應。挫折是人們放棄決心的主要原因之一，但挫折也是過程的一部分。當接受挫折時，挫折可以成為學習「解決能力」的絕佳機會。
無論我們渴望增強福祉、尋求新機會或建立有意義的聯繫，新年決心的本質在於我們的目的地和不斷發展的自我。這是成長、堅韌和追求最真實自我的一年。新年快樂！