讓步：跑步不適合所有人
本著包容的精神，我寫這篇文章並不是為了說服每個人他們應該開始跑步。 有很多人不喜歡它，或者他們的身體阻止他們這樣做，或者兩者兼而有之，我很欣賞這一點。 如果每個人都有相同的愛好，我們的世界將變得如此無聊！ 在寫下我對跑步的看法時，我希望是我對一種非工作的、終生的激情的追求，以及它賦予我的意義，能夠引起大家的共鳴。 對於那些對更規律地跑步感到好奇的人，我希望我的謙虛分享也可以鼓勵你更多地研究它，不要灰心。
跑步和我有著牢固的、久經考驗的關係。 它是多年來建造的，在我的旅程中經歷了很多高潮和低谷（字面意義和比喻意義）。 現在做一些過去我認為我可以做的事情 決不 做，然後一遍又一遍地證明事實上我 能夠 去做吧，這可能是我一直在跑步的第二個原因 馬拉松 在過去的十年。 我跑步的第一原因實際上會隨著一天的變化而波動，這取決於我在哪裡訓練，或者我是否正在為下一場比賽進行訓練。
“你不覺得無聊嗎？ 我會很無聊的！”
我不知道是否允許我從跑步者社區分享這個秘密，但我會繼續：我們 do 感到厭倦！ 我讓自己感到無聊，並且在長跑之前、期間和之後通常會感到各種不愉快的事情。 耐力跑者不能免於無聊，也不能為我們跑所有的魔法和彩虹。 正是這些考驗、苦難和成長，才真正讓跑步變得如此引人注目和如此有益。 我想起了電影裡的一句話 “他們自己的聯盟，” 由可愛的吉娜戴維斯扮演的主角多蒂抱怨棒球太難了，她的教練，由神話般的湯姆漢克斯扮演，回應說：“這應該很難。 如果這不難，那麼每個人都會這樣做。 困難是讓它變得偉大的原因。” 我將再次承認，由於我在上面提到的非常正當的理由，跑步並不適合所有人。 同樣重要的是，與我交談過的每個人都同意，他們最引以為豪的學校成績是他們為之努力的成績。
不僅僅是體能
跑步已經成為我的一種生活方式。 它超越了建立耐力、保持健康和緩解壓力。 我們繼續了解跑步對人體的影響 迷人. 我喜歡閱讀這些文章，但我跑步的目的不僅僅是為了身體上的好處。 跑步還有很多其他的好東西，很少被談論，但真的應該被談論。 跑步讓我可以從糟糕的幾天中重新開始，一個疊加在另一個之上，而 沒有 其他我試過了。 我被迫與不愉快的回憶和解，這些回憶除了讓我感到遺憾和羞恥之外，對我沒有任何幫助。 當你連續跑幾個小時，聽同樣的 50 首歌，沿著同樣的路跑了幾十次，你的思緒不可避免地會走神。 是的，你改變了一切，但仍然有限制。 不可避免地，除了你跑了多遠，你還有多少路要走，你什麼時候可以吃下一個谷膠或一把棗子，以及任何其他試圖在 15 英里長的路程中生存的人跑會有。
我通常不宣傳 多工作業，但跑步已經成為我和許多其他人指定用於冥想、生活規劃和慶祝生活的活動。 跑步者的道路上也有各種各樣的學習。 從顯而易見的開始，是的，您將更多地了解您的身體如何對勞累做出反應以及如何在各種條件下跑得更好。 如果您強調這一點，您還可以通過其他旅行方式無法通過的方式全面了解城市。 想知道在狂歡節遊行期間穿過花園區的最佳方式嗎？ 您在南波士頓並且急於使用公共廁所怎麼樣？ 南普拉特河被低估的部分是什麼？ 步行四處走動讓我更加了解熱門景點，甚至是即將到來的社區活動，因為我確實是偶然遇到了它們。 但你也會清楚地了解你自己的處理方式的傾向 全部 你面臨的目標和挫折。 你覺得什麼最能激勵你，你如何關閉消極的自我懷疑？ 通過將自己推向更快的步伐或更長的距離，您可以完成所有其他目標。
交易技巧
對於每場比賽，我都設定了相同的目標：享受我所處的位置，完成比賽並向他人學習。 比賽期間，所有參賽者都是家人。 除非您是第一波中的職業運動員，否則這幾乎不是一場競爭激烈的比賽，即便如此，您也會看到 偉大的故事展開. 我們都在為彼此歡呼和期待。 長跑是我能想到的最具團隊感的個人運動。 這是我跑步的另一個原因。 就像大多數初學者一樣，我的第一場比賽就在我的頭上。 您學習、訓練和計劃，但到了比賽日，您仍然不知道會發生什麼。 我永遠感謝在 18 英里時與我分享布洛芬的女士。我現在總是在球場上帶上自己的布洛芬、對乙酰氨基酚和創可貼，並且我會密切關注其他有需要的人。 幾年後，當我終於得到了第一次的幫助時，那是我所希望的那個完整的時刻，那是充滿靈魂和完美的。 這是我學到的其他一些卑微的經驗教訓：
- 找出你的原因。 也許將跑步作為一種習慣，這本身就是你的目標。 如果是這樣，請讓這個習慣具體化，而不是像我第一次那樣模糊不清。 也許您已經定期跑步，但您想要更新更好的東西。 如果有組織的比賽不能讓你興奮，那就設計你自己的東西。 也許你想做一些對你來說幾乎不可能的事情，比如以一定的速度在城市公園周圍跑五圈，或者不走路，或者只是不想死。 關鍵是你的目標必須令人興奮和鼓舞 您.
- 與其他跑步者交談。 有資格（並運行）的人 波士頓馬拉松賽，或者誰經常做 ultras，或者已經完成了整場比賽 將家庭成員推上（批准的）車輛 一直是我見過的最親切的人。 一般來說，跑步者喜歡談話商店，我們總是很樂意提供幫助！
- 擁有您的粉絲群或支持小組（他們自己不一定要運行）。 即使你完全像獨狼一樣訓練，你也需要人們為你加油，並提醒你你已經走了多遠，當你達到一個里程碑時，你可能會減少它是多麼重要。 當我說即將到來的周末我“只需要跑 XNUMX 英里”時，我的朋友瑪麗娜大笑起來。 這是一個生動的記憶和我密切的友誼。
- 盡可能以開放的態度和實驗性的方法使用您的方法。 適合您朋友的食物/飲料/裝備/課程/一天中的時間可能不適合您。 上週末表現出色的東西明天可能就行不通了。 跑步可能是善變的。
- 力量歌曲。 盡可能多地找到並戰略性地使用它們。 我將我的比賽播放列表分開一個小時，並且我有一個單獨的播放列表，僅用於按需播放的強力歌曲。 我確實認為音樂比有聲讀物或播客更能保持我的士氣和節奏，但對每個人來說都是如此。 對於那些沒有聽力或聽力受損的人，請優先考慮風景最佳或下坡樂趣的路徑，或者在跑步機上觀看的節目或電影，以保持您的參與。 順便說一句，還有 程式 為盲人和大量比賽的跑步者提供指南，允許雙人比賽或手動自行車。 如果你有意願，你可以找到方法。
- 有點迷信。 嚴重地。 我最後一次使用了同樣垂死的耳塞 九 馬拉松（他們在四年前開始出現故障）因為我已經成功完成了所有比賽，甚至是索諾瑪湖 50（我的第一次和最後一次越野跑）。 當我的耳塞最終死在我身上時，我打算獲得相同的品牌和顏色，儘管我可能最終會加入我們的現代文明並獲得真正的無線耳機。
- 擁抱你會遇到挫折。 值得慶幸的是，您還將建立新的堅韌和自尊水平。 尤其是一旦你實現了第一個自我激勵的大目標，這些挫折就不會那麼大了。 經過多年的奔跑，您基本上預計會遇到挫折，並且覺得繼續前進會更有成就感。
- 徹底計劃您的課程，並為您迷路時制定計劃。 這會令人沮喪，甚至可能很可怕，但是當我迷路時，我經常會找到很酷的新地方，並且能夠增加我認為我無法做到的距離！
- 對你的跑步時間表要固執但靈活。 生活將我們拉向多個方向，有時甚至是相反的方向。 尊重您指定的長期運行日。 前一天晚上不要過度擴張自己。 拒絕去遠足、參加音樂節和其他你知道會誘惑命運的郊遊的邀請是可以的。
- 騰出時間，休假。 交叉列車。 和許多人一樣，我取消了 2020 年的所有課程，而是參加了虛擬桑巴舞課程。 太棒了。
我喜歡的資源
完成時間
今年的 全球跑步日（1 月 XNUMX 日），出去做你喜歡的非工作的事情。 如果你的愛好為你做了所有跑步為我做的事情（也許更多？），太棒了！ 如果您還沒有找到該東西，請繼續尋找。 如果你想跑，但你感到有點害怕，那就跑吧！ 開始新事物從來都不是完美的時機（除非是為比賽進行訓練，在這種情況下，您可能需要合適的周數才能開始）。
如果您在開始任何鍛煉計劃之前不確定，請諮詢您的醫生。