支持兒童節
隨著學年的結束，萬眾期待的暑假即將來臨。 我記得小時候暑假的興奮，整天在外面玩，天黑才回家。 暑假是孩子們充電和與朋友和家人聯繫的好時機，也是通過夏令營、假期和其他活動獲得新體驗的好時機。 暑假也將兒童存在的差異帶到了最前沿，並導致那些欣賞學校可以帶來的結構、常規和社會化的孩子更加孤立和孤獨。
1月XNUMX日標記 為兒童節站崗，這一天旨在提高人們對我們青年面臨的問題的認識。 當我準備寫這篇文章時，很明顯，如果我寫下我們年輕人今天面臨的所有問題，我需要的不僅僅是一篇博文。
話雖如此，我熱衷於（在我們的護理管理部門工作）的一個領域是當今年輕人面臨的心理健康問題，隨著夏季的臨近，一件可能被忽視的事情是在夏季支持兒童的心理健康。
作為一個 XNUMX 歲孩子的媽媽，我可以告訴你，自從我兒子開始上小學以來，暑假對父母和孩子來說壓力很大。 我開始深入研究如何在暑假期間支持他的心理健康，並找到了一些有用的技巧（一些我已經嘗試過，而另一些對我來說是新的），以及有用的資源：
- 保持規律： 這可以幫助減輕壓力和焦慮
- 尋找夏令營：這些非常適合孩子們學習新事物並與其他孩子在一起！ 它們可能很昂貴，但有些營地提供獎學金和經濟援助，有些地方提供免費營地。 要查看的一些資源：
- 走出去： 這可以改善您的情緒，減輕壓力，並有助於集中註意力。 住在科羅拉多州，我們被許多美麗的公園和景點所包圍。 查看夏季的免費戶外活動！ 這是一個鏈接 今年夏天免費做的事情。
- 活躍起來，吃得健康： 鍛煉和健康飲食對整體健康很重要，可以幫助改善情緒、減輕壓力和焦慮。 看一看 科羅拉多州沒有飢餓 如果您或您認識的人正在為買不起食物而苦苦掙扎，請獲取更多資源。
- 向您的孩子提出關於他們感覺如何的開放式問題： 這可能會幫助您更好地了解如何支持您的孩子。
- 注意孩子行為的突然變化： 如果您注意到突然的變化，請聯繫您孩子的兒科醫生和/或尋找心理健康提供者來支持您的孩子。 如果您是 Colorado Access 會員（如果您有 Health First Colorado（科羅拉多州的醫療補助計劃）或兒童健康計劃 更多 (CHP+)) 並需要幫助尋找提供者，請撥打我們的護理協調員熱線 866-833-5717。
- 確保創建一些“停機時間”並且不要過度使用： 這對我來說可能很難，但我知道它有多重要。 我們的身體確實需要時間來放鬆和放鬆，拒絕也沒關係。
- 與其他孩子保持互動： 這可以幫助減少孤立感和孤獨感，無論是通過營地、遊戲約會、運動等活動進行的互動。
兒童的心理健康全年都很重要，即使在我們的“暑假”期間也要記住這一點。 我希望你可以用它來支持你孩子的心理健康，或者與你認識的有孩子的人分享。 正如 Zig Ziglar 所說：“我們的孩子是我們未來的唯一希望，但我們是他們現在和未來的唯一希望。”
資源
心理健康很重要。 如果您遇到危機，出現自殺念頭或計劃自殘等症狀，現在需要幫助，請聯繫 科羅拉多危機服務 立即地。 致電 844-493-TALK (8255) 或發短信 TALK 至 38255，每週 24 天、每天 XNUMX 小時與訓練有素的專業人員聯繫，以獲得免費、即時和保密的幫助。
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer