Juni ist Alzheimer & Brain Awareness Month
Ich weiß, was Sie vielleicht denken: ein weiterer Monat und ein weiteres Gesundheitsproblem, über das man nachdenken muss. Ich glaube jedoch, dass dies Ihre Zeit wert ist. Unser Gehirn erhält nicht die Aufmerksamkeit, die einige der „beliebteren“ Organe (Herz, Lunge, sogar Nieren) erhalten, also haben Sie Geduld mit mir.
Viele von uns bemerken möglicherweise, dass ein geliebter Mensch oder Freund an Demenz erkrankt ist. Vielleicht machen wir uns sogar Sorgen um unsere eigene Gesundheit. Beginnen wir mit dem, was wir darüber wissen, wie wir unser Gehirn so gesund wie möglich halten. Diese Empfehlungen mögen grundlegend erscheinen, aber die Forschung hat gezeigt, dass sie wichtig sind!
- Treiben Sie regelmäßig Sport.
Bewegung kommt dem Jungbrunnen am nächsten. Dies gilt umso mehr für das Gehirn. Menschen, die körperlich aktiv sind, können ihr Alzheimer-Risiko verringern und möglicherweise sogar den Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit verlangsamen.
Warum hilft es? Dies liegt wahrscheinlich an der verbesserten Durchblutung Ihres Gehirns während des Trainings. Es kann sogar einen Teil der „Alterung“ unseres Gehirns umkehren.
Versuchen Sie, etwa 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben. Dies kann auf die für Sie geeignete Weise aufgeteilt werden. Am einfachsten ist es vielleicht, fünfmal pro Woche 30 Minuten einzuhalten. Alles, was Ihre Herzfrequenz erhöht, ist perfekt. Die beste Übung? Diejenige, die Sie konsequent tun werden.
- Viel Schlaf bekommen.
Ihr Ziel sollte es sein, pro Nacht etwa sieben bis acht Stunden ununterbrochen zu schlafen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Probleme haben. Ein medizinischer Grund (z. B. Schlafapnoe) kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Das Problem könnte das sein, was wir „Schlafhygiene“ nennen. Dies sind Aktivitäten, die den Schlaf fördern. Zum Beispiel: nicht im Bett fernsehen, 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen jegliche Bildschirmaktivitäten meiden, vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen machen und in einem kühlen Raum schlafen.
- Achten Sie auf eine Ernährung, bei der pflanzliche Lebensmittel, Vollkornprodukte, Fisch und gesunde Fette im Vordergrund stehen.
Wie Sie essen, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns. „Gesunde Fette“ enthalten Omega-Fettsäuren. Beispiele für gesunde Fette sind Olivenöl, Avocados, Walnüsse, Eigelb und Lachs. Sie können das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern und den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter verlangsamen.
- Trainieren Sie Ihr Gehirn!
Haben Sie schon einmal die Spurrillen auf einer Straße gesehen, die von Autos verursacht wurden, die immer wieder über denselben Weg fuhren? Nun, Ihr Gehirn verfügt auch über häufig genutzte Pfade. Wir alle wissen, dass es einige Dinge gibt, die unser Gehirn aufgrund von Wiederholung oder Vertrautheit leicht erledigt. Versuchen Sie also, gelegentlich etwas zu tun, das Ihr Gehirn „anstrengt“. Das kann sein, dass Sie eine neue Aufgabe lernen, ein Rätsel lösen, ein Kreuzworträtsel lösen oder etwas lesen, das außerhalb Ihres üblichen Interesses liegt. Stellen Sie sich Ihr Gehirn als einen Muskel vor, den Sie in Form halten! Versuchen Sie, die Zeit, die Sie fernsehen, zu reduzieren. Genau wie unser Körper braucht auch unser Gehirn etwas Bewegung.
- Bleiben Sie sozial engagiert.
Verbindung, wir alle brauchen sie. Wir sind soziale Wesen. Interaktion hilft uns, das Gefühl von Überforderung, Stress oder Depression zu vermeiden. Depressionen, insbesondere bei älteren Erwachsenen, können zu Demenzsymptomen beitragen. Der Kontakt mit der Familie oder anderen Menschen, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben, kann die Gesundheit Ihres Gehirns stärken.
Was ist mit Demenz?
Zunächst einmal ist es keine Krankheit.
Dabei handelt es sich um eine Gruppe von Symptomen, die durch eine Schädigung der Gehirnzellen verursacht werden können. Demenz tritt häufig bei älteren Menschen auf. Es hängt jedoch nicht mit dem normalen Altern zusammen. Alzheimer ist eine Form der Demenz und die häufigste. Weitere Ursachen für Demenz können Kopfverletzungen, Schlaganfall oder andere medizinische Probleme sein.
Wir alle haben Zeiten, in denen wir vergesslich sind. Ein Gedächtnisproblem ist schwerwiegend, wenn es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Zu den Gedächtnisproblemen, die nicht zum normalen Altern gehören, gehören:
- Dinge öfter vergessen als früher.
- Vergessen Sie, Dinge zu tun, die Sie schon oft getan haben.
- Es fällt mir schwer, neue Dinge zu lernen.
- Wiederholen von Sätzen oder Geschichten im selben Gespräch.
- Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder mit Geld umzugehen.
- Ich kann nicht den Überblick behalten, was jeden Tag passiert
- Veränderungen in der visuellen Wahrnehmung
Einige Ursachen einer Demenz können behandelt werden. Sobald Gehirnzellen jedoch zerstört sind, können sie nicht ersetzt werden. Die Behandlung kann die Schädigung weiterer Gehirnzellen verlangsamen oder stoppen. Wenn die Ursache der Demenz nicht behandelt werden kann, liegt der Schwerpunkt der Pflege darauf, die Person bei ihren täglichen Aktivitäten zu unterstützen und die Symptome zu lindern. Einige Medikamente können helfen, das Fortschreiten der Demenz zu verlangsamen. Ihr Hausarzt wird mit Ihnen über Behandlungsmöglichkeiten sprechen.
Weitere Anzeichen, die auf eine Demenz hinweisen können, sind:
- Sich in einer vertrauten Nachbarschaft verirren
- Verwenden Sie ungewöhnliche Wörter, um sich auf bekannte Objekte zu beziehen
- Den Namen eines nahen Familienmitglieds oder Freundes vergessen
- Alte Erinnerungen vergessen
- Aufgaben nicht selbstständig erledigen können
Wie wird Demenz diagnostiziert?
Ein Gesundheitsdienstleister kann Tests zu Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Problemlösung und anderen kognitiven Fähigkeiten durchführen, um festzustellen, ob Anlass zur Sorge besteht. Eine körperliche Untersuchung, Blutuntersuchungen und Gehirnscans wie CT oder MRT können dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Die Behandlung einer Demenz hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Neurodegenerative Demenzerkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit sind nicht heilbar, es gibt jedoch Medikamente, die helfen können, das Gehirn zu schützen oder Symptome wie Angstzustände oder Verhaltensänderungen zu lindern. Die Forschung zur Entwicklung weiterer Behandlungsmöglichkeiten ist im Gange.
Long COVID
Ja, selbst in einem Blogbeitrag über die Gesundheit des Gehirns muss ein Zusammenhang mit COVID-19 erwähnt werden. Es gibt zunehmend Aufmerksamkeit für etwas, das als „Long-COVID“, „Post-COVID“ oder „COVID-Langstreckenläufer“ bezeichnet wird.
Zunächst einmal ändert sich die Zahl ständig, aber es ist wahrscheinlich, dass bis zum Ende der Pandemie einer von 200 Menschen weltweit mit COVID-19 infiziert sein wird. Von den nicht hospitalisierten Patienten mit COVID-19 sind 90 % nach drei Wochen beschwerdefrei. Eine chronische COVID-19-Infektion liegt vor, wenn die Symptome länger als drei Monate andauern.
Es gibt Hinweise darauf, dass es sich bei Long-COVID um ein eigenständiges Syndrom handelt, das möglicherweise auf eine gestörte Immunantwort zurückzuführen ist. Dies kann Personen betreffen, die nie im Krankenhaus waren, und kann sogar bei Personen auftreten, die nie positiv auf COVID-19 getestet wurden.
Das bedeutet, dass mehr als 10 % der mit COVID-19 infizierten Personen Post-COVID-Symptome entwickeln. Aufgrund der hohen Infektionsrate in den Vereinigten Staaten werden wahrscheinlich mehr als drei Millionen Amerikaner an den vielfältigen Symptomen einer Post-COVID-Erkrankung leiden, die eine vollständige Genesung verhindern.
Was sind Symptome einer Post-COVID-Erkrankung? Anhaltender oder wiederkehrender Husten, Atemlosigkeit, Müdigkeit, Fieber, Halsschmerzen, unspezifische Brustschmerzen (Lungenbrand), kognitive Abstumpfung (Gehirnnebel), Angstzustände, Depressionen, Hautausschläge oder Durchfall.
Denk- oder Wahrnehmungsstörungen können das einzige auftretende Symptom von COVID-19 sein. Dies nennt man Delirium. Es kommt bei mehr als 80 % der COVID-19-Patienten vor, die auf Intensivstationen behandelt werden müssen. Die Ursache dafür wird noch untersucht. Kopfschmerzen, Geschmacks- und Geruchsstörungen gingen bei COVID-19 häufig Atemwegsbeschwerden voraus. Die Auswirkungen auf das Gehirn könnten auf eine „Entzündungswirkung“ zurückzuführen sein und wurden auch bei anderen Atemwegsviren beobachtet.
Es ist auch wahrscheinlich zu erwarten, dass COVID-19-bedingte kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen auch zu einem höheren langfristigen Risiko für kognitiven Verfall und Demenz bei genesenen Personen beitragen werden.
Wenn Sie anhaltende Symptome haben, muss Ihr Arzt eine Untersuchung auf andere Ursachen in Betracht ziehen. Nicht alles kann auf Post-COVID zurückgeführt werden. Beispielsweise kann eine Sozialgeschichte relevante Probleme aufdecken, wie Isolation, wirtschaftliche Not, Druck zur Rückkehr an den Arbeitsplatz, Trauer oder Verlust persönlicher Routinen (z. B. Einkaufen, Kirche), die sich auf das Wohlbefinden des Patienten auswirken können.
Endlich
Wenn Sie anhaltende Symptome haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt. Die Symptome kognitiver Veränderungen oder anderer anhaltender Probleme können mehrere Ursachen haben. Ihr Anbieter kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem zu lösen. Viele haben die Auswirkungen der Pandemie auf unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden gespürt. Soziale Kontakte, Gemeinschaft und Unterstützung durch Gleichaltrige sind für uns alle wichtig. Für einige Patienten kann eine psychiatrische Überweisung sinnvoll sein.
Downloads
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Psychiatrische und neuropsychiatrische Erscheinungen im Zusammenhang mit schweren Coronavirus-Infektionen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse im Vergleich zur COVID-19-Pandemie. Lancet Psychiatrie. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Stehen wir vor einer gewaltigen Welle neuropsychiatrischer Folgen von COVID-19? Neuropsychiatrische Symptome und mögliche immunologische Mechanismen. Gehirn-Verhaltens-Immunität. 2020; 87: 34- 39.