PCOS og hjertehelse
Jeg ble diagnostisert med polycystisk ovarie/ovariesyndrom (PCOS) da jeg var 16 (du kan lese mer om reisen min her.). PCOS kan føre til mange komplikasjoner, og med februar som American Heart Month, begynte jeg å tenke mer på hvordan PCOS kan påvirke hjertet mitt. PCOS kan føre til ting som høyt blodtrykk, type 2 diabetes og hjertesykdom. PCOS er ikke bare en gynekologisk lidelse; det er en metabolsk og endokrin tilstand. Det kan påvirke hele kroppen din.
Enten PCOS eller ikke har en direkte innvirkning på hjerteproblemer, det er fortsatt en stor motivator for meg å ta vare på min generelle helse. Å opprettholde en sunn kroppsvekt er en måte å holde seg frisk på som kan ha stor innvirkning. Det kan ikke bare redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, men kan også bidra til å holde blodtrykket under kontroll og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Dette er enormt viktig for meg! Jeg prøver å spise et balansert kosthold uten å frata meg favorittmaten min og sørger for å få litt bevegelse hver dag. Noen dager går jeg en tur; andre, jeg løfter vekter; og de fleste dager kombinerer jeg begge deler. Om sommeren går jeg turer (de kan bli intense!). Om vinteren går jeg på ski flere ganger hver måned med en og annen trugeøkt eller vintertur blandet inn.
Unngå røyking (eller slutte ved behov) er en annen utmerket måte å holde seg sunn på. Røyking reduserer mengden oksygen som kommer til organene dine, noe som kan forårsake høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og slag. Jeg hverken røyker, vaper eller tygger tobakk. Jeg tror at dette ikke bare hjelper meg å unngå diabetes type 2 og hjerteproblemer, men det hjelper meg også å holde meg fysisk aktiv ved å ikke rote med min kardiovaskulære helse og kondisjon. Å bo i Colorado betyr at vi får mindre oksygen per pust enn mennesker på havnivå. Jeg ville ikke gjort noe for å få det tallet til å gå enda mer ned.
Å oppsøke legen din regelmessig kan også hjelpe deg å holde deg frisk. De kan hjelpe deg med å overvåke helsen din og spore ting som blodsukker, blodtrykk, vekt og mer for å oppdage eventuelle mindre problemer (som høyt blodsukker) før de blir mer signifikante (som diabetes). Jeg ser min primærlege årlig for en fysisk og andre leger etter behov. Jeg ta en aktiv rolle i helsen min ved å holde detaljerte notater om eventuelle symptomer eller endringer jeg merker mellom besøk og å komme forberedt med spørsmål om nødvendig.
Jeg har selvfølgelig ingen mulighet til å vite om jeg vil ha PCOS-relaterte problemer eller andre helseproblemer i fremtiden, men jeg vet at jeg gjør alt jeg kan for å holde meg så frisk som mulig ved å opprettholde gode vaner som jeg håper å fortsette resten av livet.
Ressurser
Polycystisk ovariesyndrom: Hvordan eggstokkene dine kan påvirke hjertet ditt
Tips til forebygging av diabetes fra American Diabetes Association