Apríl je mesiacom povedomia o alkohole
Nie je novinkou, že zneužívanie alkoholu je hlavným problémom verejného zdravia. V skutočnosti je to tretia najčastejšia príčina smrti, ktorej sa dá zabrániť, v Spojených štátoch. Národná rada pre alkoholizmus a drogovú závislosť odhaduje, že v USA každoročne zomiera na následky alkoholu 95,000 15 ľudí. NIAAA (Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a závislosť) popisuje zneužívanie alkoholu ako narušenú schopnosť zastaviť alebo kontrolovať jeho užívanie napriek následkom. Odhadujú, že tým trpí takmer 9.2 miliónov ľudí v USA (5.3 milióna mužov a 10 milióna žien). Považuje sa to za chronickú recidivujúcu mozgovú poruchu a liečbu podstúpi iba približne XNUMX%.
Často by som od pacientov dostal otázku, čo sa považuje za „nezdravé pitie“. Muž, ktorý pije viac ako 14 nápojov týždenne (alebo viac ako sedem nápojov týždenne pre ženu), je „ohrozený“. Výskum naznačuje ešte jednoduchšiu otázku: „Koľkokrát ste za posledný rok vypili päť alebo viac nápojov pre muža, štyri a viac pre ženu za jeden deň?“ Odpoveď jedného alebo viacerých si vyžaduje ďalšie vyhodnotenie. Jeden alkoholický nápoj zahŕňa 12 uncí piva, 1.5 unce likéru alebo 5 uncí vína.
Zaraďme prevodový stupeň. Existuje ďalšia skupina ľudí, ktorá je hlboko postihnutá alkoholom. Sú to priatelia alebo členovia rodiny pijana. Ak je v Spojených štátoch 15 miliónov problémových konzumentov alkoholu a povedzme na každého postihnutého v priemere pripadajú dvaja alebo viac ľudí, matematiku môžete zvládnuť. Počet ovplyvnených rodín je ohromujúci. Môj bol jedným z nich. V roku 1983 napísala Janet Woititz Dospelé deti alkoholikov. Prelomila bariéru, že choroba z alkoholizmu sa obmedzuje na pijana. Zistila, že závislí sú často obklopení ľuďmi, ktorí im chcú uveriť, a vďaka tomu sa nevedomky stávajú súčasťou chorobného vzorca. Myslím, že veľa z nás je v pokušení rýchlo sa pokúsiť vyriešiť „problém“, aby sme nemuseli cítiť bolesť alebo nepohodlie. To často vedie k frustrácii a nie je to užitočné.
Rád by som uviedol tri slová „A“: Povedomie, prijatie, a akčná. Opisujú techniku, ktorú mnoho terapeutov zdravia v oblasti správania učí o tom, ako pristupovať k náročným situáciám v živote. To určite platí pre rodiny problémových pijanov.
Povedomie: Spomaľte dosť dlho na to, aby ste situáciu úplne pochopili a vnímali. Venujte čas vedomej pozornosti tomu, čo sa deje. Majte na pamäti okamih a dávajte pozor na všetky aspekty situácie. Venujte pozornosť výzve a tomu, ako ju vnímate. Pre väčšiu prehľadnosť a prehľad umiestnite situáciu pod mentálnu lupu.
Prijatie: Tomu hovorím "je to to, čo to je”Krok. Ak budete v situácii otvorení, čestní a transparentní, pomôže vám to znížiť pocity hanby. Prijatie nie je odpustením.
akcie: Pre mnohých z nás „ustaľovačov“ preskočíme na kolenné riešenia. Premyslene zvážte svoje možnosti, vrátane (a to znie radikálne!), Čo si o tom myslíte. Máte na výber.
Odolnosť voči impulzu „niečo urobiť“ a premyslené zváženie toho, aké kroky treba podniknúť, sú silné. Jednou z akcií, ktorú môžete podniknúť, je starostlivosť o seba. Spojenie s niekým, kto bojuje s chorobou alkoholizmu, môže byť ohromujúce. Ak máte depresiu alebo stres, môže byť veľmi užitočné vyhľadať pomoc od poradcu alebo terapeuta. Môžete sa tiež zúčastniť programu, ktorý je určený pre priateľov a rodinných príslušníkov alkoholikov, ako sú napr al anon.
Je tu ešte jedno slovo, ktoré by sme mali prediskutovať. Nezačína sa to písmenom A, ale stojí za zmienku. codependency. Je to slovo, ktoré často počujeme, ale nemusí úplne pochopiť. Ja nie.
Najlepšou definíciou, ktorú som pre spoluzávislosť videl, je vzor uprednostňovania potrieb partnera, manžela / manželky, člena rodiny alebo priateľa pred vašimi osobnými potrebami. Berte to ako podporu, ktorá je taká extrémna, že sa stáva nezdravou. Môžete niekoho milovať, chcieť s ním tráviť čas a byť tu pre neho ... bez toho, aby ste museli riadiť alebo riadiť jeho správanie. Cítite sa posilnený tým, že ste pomocníkom, a čoraz viac závisia od vás. Zrátané a podčiarknuté: prestaňte ponúkať riešenia a snažte sa „napraviť“ ľudí, na ktorých vám záleží, najmä keď sa vás nepýtajú.
Na záver ešte dodám štyri ďalšie slová, ktoré pochopíte, keď prestanete tancovať s aktívnym alkoholom. V takom prípade sa všetky začínajú písmenom „C.“ Čoskoro si uvedomíte, že ste to neurobili príčina to nemôžete ovládanie a nemôžete liek to ... ale určite môžete skomplikovať to.
Referencie a zdroje
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent