PCOS a zdravie srdca
Keď som mala 16 rokov, diagnostikovali mi syndróm polycystických ovárií/ovárií (PCOS) (viac o mojej ceste si môžete prečítať tu). PCOS môže viesť k mnohým komplikáciám, a keďže február je americký mesiac srdca, začal som viac premýšľať o tom, ako môže PCOS ovplyvniť moje srdce. PCOS môže viesť k veciam, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka typu 2 a srdcové choroby. PCOS nie je len gynekologická porucha; je to metabolický a endokrinný stav. Môže to ovplyvniť celé vaše telo.
Či PCOS alebo nie má priamy vplyv na srdcové problémy, je to pre mňa stále veľká motivácia starať sa o svoje celkové zdravie. Udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti je jedným zo spôsobov, ako zostať zdravý, čo môže mať obrovský vplyv. Môže nielen znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, ale môže vám tiež pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou a znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Toto je obrovsky dôležité pre mňa! Snažím sa jesť vyváženú stravu bez toho, aby som sa zbavoval svojich obľúbených jedál a dbám na to, aby som sa každý deň hýbal. Niektoré dni idem na prechádzku; iní, dvíham činky; a väčšinu dní kombinujem oboje. V lete chodím na túry (môžu byť intenzívne!). V zime chodím lyžovať niekoľkokrát do mesiaca s občasnými snežnicami alebo zimnou túrou.
Vyhýbanie sa fajčeniu (resp v prípade potreby prestať) je ďalší skvelý spôsob, ako zostať zdravý. Fajčenie znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do vašich orgánov, čo môže spôsobiť vysoký krvný tlak, infarkty a mŕtvicu. Nefajčím, nefajčím ani nežuvam tabak. Verím, že mi to nielen pomôže vyhnúť sa cukrovke 2. typu a problémom so srdcom, ale tiež mi to pomôže zostať fyzicky aktívny tým, že si nebudem zahrávať so svojím kardiovaskulárnym zdravím a kondíciou. Žiť v Colorade znamená, že dostaneme menej kyslíka na jeden nádych než ľudia na hladine mora. Neurobil by som nič pre to, aby to číslo klesalo ešte viac.
Pravidelná návšteva lekára vám tiež môže pomôcť zostať zdravým. Môžu vám pomôcť sledovať vaše zdravie a sledovať veci, ako je hladina cukru v krvi, krvný tlak, hmotnosť a ďalšie, aby ste si všimli akékoľvek menšie problémy (napríklad vysoká hladina cukru v krvi) skôr, ako sa stanú závažnejšími (napríklad cukrovka). Každoročne navštevujem svojho primárneho lekára kvôli fyzickému lekárovi a podľa potreby ďalších lekárov. ja aktívne sa podieľať na mojom zdraví uchovávaním podrobných poznámok o akýchkoľvek príznakoch alebo zmenách, ktoré si všimnem medzi návštevami, a v prípade potreby prichádzaním pripraveným s otázkami.
Samozrejme, nemôžem vedieť, či budem mať v budúcnosti problémy súvisiace s PCOS alebo iné zdravotné problémy, ale viem, že robím všetko pre to, aby som zostal čo najzdravší udržiavaním dobrých návykov. dúfam, že budem pokračovať po zvyšok môjho života.
zdroje
Syndróm polycystických vaječníkov: Ako môžu vaše vaječníky ovplyvniť vaše srdce
Tipy na prevenciu cukrovky od American Diabetes Association
Poruchy menštruačného cyklu môžu súvisieť so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb u žien