Nationaler ADHS-Bewusstseinsmonat
„Ich fühle mich wie die schlechteste Mutter je. Ultraschall Habe ich es nicht gesehen, als du jünger warst? Ich hatte keine Ahnung, dass du so Probleme hast!“
Das war die Reaktion meiner Mutter, als ich ihr erzählte, dass bei ihrer Tochter im Alter von 26 Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert worden war.
Natürlich kann man ihr nicht die Schuld dafür geben, dass sie es nicht gesehen hat – niemand hat es gesehen. Als ich Ende der 90er und Anfang der 2000er Jahre als Kind zur Schule ging, gingen Mädchen nicht zur Schule bekommen ADHS.
Technisch gesehen war ADHS nicht einmal eine Diagnose. Damals nannten wir es Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder ADS, und dieser Begriff wurde für Kinder wie meinen Cousin Michael aufbewahrt. Sie kennen den Typ. Konnte nicht einmal die grundlegendsten Aufgaben erledigen, machte nie seine Hausaufgaben, war in der Schule nie aufmerksam und konnte nicht still sitzen, wenn man ihn dafür bezahlte. Es war für die störenden Jungen, die im hinteren Teil des Klassenzimmers für Ärger sorgten, nie aufpassten und den Lehrer mitten im Unterricht unterbrachen. Es war nicht das ruhige Mädchen mit dem unersättlichen Appetit, jedes Buch zu lesen, das sie in die Finger bekam, das Sport trieb und gute Noten bekam. Nein. Ich war ein Musterschüler. Warum sollte irgendjemand glauben, ich hätte ADHS?
Meine Geschichte ist auch nicht ungewöhnlich. Bis vor Kurzem war man allgemein davon überzeugt, dass ADHS eine Erkrankung ist, die hauptsächlich bei Jungen und Männern auftritt. Nach Angaben von Kindern und Erwachsenen mit ADHS (CHADD) werden Mädchen knapp halb so häufig diagnostiziert wie Jungen.[1] Mädchen und Frauen mit ADHS werden oft übersehen, es sei denn, sie weisen die oben beschriebenen hyperaktiven Symptome auf (Probleme, still zu sitzen, zu unterbrechen, Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen oder zu beenden, Impulsivität).
Was viele Menschen an ADHS nicht verstehen, ist, dass es bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich aussieht. Heute hat die Forschung identifiziert drei gemeinsame Präsentationen von ADHS: unaufmerksam, hyperaktiv-impulsiv und kombiniert. Symptome wie Unruhe, Impulsivität und die Unfähigkeit, still zu sitzen, sind alle mit der hyperaktiv-impulsiven Erscheinung verbunden und werden am häufigsten mit einer ADHS-Diagnose in Verbindung gebracht. Allerdings sind Organisationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten bei der Ablenkbarkeit, Aufgabenvermeidung und Vergesslichkeit allesamt Symptome, die viel schwieriger zu erkennen sind und alle mit der unaufmerksamen Darstellung der Erkrankung verbunden sind, die häufiger bei Frauen und Mädchen auftritt. Bei mir persönlich wurde ein kombiniertes Krankheitsbild diagnostiziert, was bedeutet, dass ich Symptome beider Kategorien aufweise.
Im Kern handelt es sich bei ADHS um eine neurologische und verhaltensbezogene Erkrankung, die die Produktion und Aufnahme von Dopamin im Gehirn beeinträchtigt. Dopamin ist die Chemikalie in Ihrem Gehirn, die Ihnen das Gefühl der Zufriedenheit und Freude vermittelt, das Sie bei der Ausübung einer Aktivität empfinden, die Ihnen gefällt. Da mein Gehirn diese Chemikalie nicht auf die gleiche Weise produziert wie ein neurotypisches Gehirn, muss es kreativ werden, wenn es darum geht, wie ich mich mit „langweiligen“ oder „nicht anregenden“ Aktivitäten beschäftige. Eine dieser Möglichkeiten ist ein Verhalten, das „Stimming“ genannt wird, oder sich wiederholende Aktionen, die ein unterstimuliertes Gehirn stimulieren sollen (daher kommt das Zappeln oder Fingernägelpicken). Es ist eine Möglichkeit, unser Gehirn dazu zu bringen, so stimuliert zu werden, dass es sich für etwas interessiert, an dem wir sonst nicht interessiert wären.
Rückblickend waren die Zeichen definitiv da … wir wussten damals nur nicht, worauf wir achten sollten. Nachdem ich meine Diagnose nun genauer recherchiert habe, verstehe ich endlich, warum ich immer Musik hören musste, wenn ich Hausaufgaben machte, oder wie es mir möglich war, Liedtexte mitzusingen während Ich habe ein Buch gelesen (eine meiner ADHS-„Superkräfte“, so könnte man es wohl nennen). Oder warum ich während des Unterrichts immer gekritzelt oder an meinen Fingernägeln herumgezupft habe. Oder warum ich meine Hausaufgaben lieber auf dem Boden machte als an einem Schreibtisch oder einem Tisch. Insgesamt hatten meine Symptome keinen großen negativen Einfluss auf meine schulischen Leistungen. Ich war einfach ein schrulliges Kind.
Erst als ich mein Studium abschloss und in die „reale“ Welt hinausging, kam mir der Gedanke, dass für mich etwas ganz anderes sein könnte. Wenn Sie in der Schule sind, sind Ihre Tage ganz nach Ihren Wünschen gestaltet. Jemand sagt dir, wann du zum Unterricht gehen musst, Eltern sagen dir, wann es Zeit zum Essen ist, Trainer sagen dir, wann du Sport treiben und was du tun sollst. Aber nachdem Sie Ihren Abschluss gemacht haben und aus dem Haus ausgezogen sind, müssen Sie das meiste selbst entscheiden. Ohne diese Tagesstruktur befand ich mich oft in einem Zustand der „ADHS-Lähmung“. Ich wäre so überwältigt von den unendlichen Möglichkeiten, Dinge zu erreichen, dass ich mich überhaupt nicht entscheiden konnte, welche Vorgehensweise ich ergreifen sollte, und am Ende nichts erreichen würde.
Da bemerkte ich, dass es für mich schwieriger war, „erwachsen“ zu werden, als für viele meiner Altersgenossen.
Sie sehen, Erwachsene mit ADHS stecken in einer Zwickmühle fest: Wir brauchen Struktur und Routine, die uns helfen, einige der Herausforderungen zu meistern, mit denen wir konfrontiert sind exekutive FunktionDies beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, Aufgaben zu organisieren und zu priorisieren, und kann das Zeitmanagement zu einer großen Herausforderung machen. Das Problem ist, dass wir auch Dinge brauchen, die unvorhersehbar und aufregend sind, damit unser Gehirn sich darauf einlässt. Während das Festlegen von Routinen und das Befolgen eines einheitlichen Zeitplans für viele Menschen mit ADHS die Schlüsselinstrumente zur Bewältigung ihrer Symptome sind, hassen wir es normalerweise auch, Tag für Tag das Gleiche zu tun (auch bekannt als Routine) und sträuben uns dagegen, wenn uns gesagt wird, was wir tun sollen (z. B. einem ... zu folgen). Zeitplan festlegen).
Wie Sie sich vorstellen können, kann dies zu Problemen am Arbeitsplatz führen. Für mich sieht es meistens so aus, als ob es Schwierigkeiten bei der Organisation und Priorisierung von Aufgaben gäbe, Probleme mit dem Zeitmanagement und Probleme bei der Planung und Durchführung langer Projekte. In der Schule war das so, dass man sich immer für Prüfungen pauken ließ und die Hausarbeiten nur wenige Stunden vor Fälligkeit schreiben musste. Auch wenn ich mit dieser Strategie gut durch mein Studium gekommen bin, wissen wir alle, dass sie in der Berufswelt deutlich weniger erfolgreich ist.
Wie gehe ich also mit meiner ADHS um, damit ich die Arbeit unter einen Hut bringen kann? und Absolviere die Graduiertenschule, während ich gleichzeitig ausreichend schlafe, regelmäßig Sport treibe, Hausarbeiten erledige, Zeit finde, mit meinem Hund zu spielen, und nicht Ausbrennen…? Die Wahrheit ist, dass ich das nicht tue. Zumindest nicht immer. Aber ich lege großen Wert darauf, mich weiterzubilden und Strategien aus Ressourcen zu integrieren, die ich online finde. Zu meiner großen Überraschung habe ich einen Weg gefunden, die Macht der sozialen Medien für immer zu nutzen! Bemerkenswerterweise stammt der Großteil meines Wissens über ADHS-Symptome und Methoden zu deren Behandlung von ADHS-Inhaltserstellern auf Tiktok und Instagram.
Wenn Sie Fragen zu ADHS haben oder einige Tipps/Strategien benötigen, sind hier einige meiner Favoriten:
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