Ich bin im trockenen Januar durchgefallen (sozusagen)
Als ich mich zum ersten Mal hinsetzte, um diesen Blogbeitrag zu schreiben, hatte ich fest vor, einen modifizierten trockenen Januar fertigzustellen. Die Ferienzeit war offiziell vorbei und mein Geburtstag, der 8. Januar, war gerade vorüber. Die Michigan Wolverines waren erneut nationale Meister (das erste Mal seit fast 30 Jahren – Go Blue)! In meiner Welt war alles in Ordnung, bis auf den gefürchteten Feiertagskater. Die letzten Wochen waren von übermäßigem Genuss und Feiern geprägt, daher hatte ich mir vorgenommen, den Rest des Monats trocken zu verbringen.
Anhand des Titels meines Blogbeitrags haben Sie vielleicht schon erraten, dass die Dinge nicht ganz wie geplant liefen. Bevor ich Ihnen erzähle, warum ich bei Dry January durchgefallen bin, wollen wir darüber sprechen, was es ist und warum Leute teilnehmen.
Was ist trockener Januar?
Der trockene Januar, ein immer beliebter werdender Trend, ermutigt die Menschen, 31 Tage lang keinen Alkohol zu trinken. Der Grund für die Teilnahme ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche sehen darin eine Chance, ihren Körper zu entgiften, während andere es vielleicht als Gelegenheit sehen, ihr Verhältnis zum Alkohol zu überdenken. Viele nehmen am Dry January teil, um einen gesünderen Lebensstil anzustoßen, sowohl geistig als auch körperlich.
Mögliche gesundheitliche Vorteile des trockenen Januars:
- Verbesserter Schlaf: Alkohol stört Ihren normalen Schlafrhythmus und kann dazu führen, dass Sie sich am Morgen nach dem Konsum unausgeruht fühlen jedem Menge Alkohol.
- Erhöhtes Energieniveau: Besserer (hochwertiger) Schlaf bedeutet mehr Energie.
- Verbesserte geistige Klarheit: Dies ist ein Nebenprodukt eines besseren Schlafs. Eine Reduzierung oder ein Verzicht auf Alkohol kann zu einer verbesserten Gehirnfunktion und einer gesteigerten Stimmung führen.
- Gewichtsmanagement: Dies ist ein weiteres mögliches Nebenprodukt der Eliminierung von Alkohol. Alkoholische Getränke sind oft kalorien- und zuckerreich. Wenn Sie einen Monat lang auf Alkohol verzichten, werden Sie wahrscheinlich Veränderungen an Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und möglicherweise an Ihrem Gewicht bemerken – es sei denn, Sie sind wie ich und belohnen sich mit besonders süßen Leckereien, weil Sie durch Alkohol keine Kalorien verschwenden. Die Mathematik ist Mathematik!
Wenn die Vorteile des Trockenwerdens im Januar oder in einem anderen Monat klar sind, wie/warum bin ich dann (irgendwie) durchgefallen? Anstatt für den Rest des Monats auf Alkohol zu verzichten, habe ich einen anderen Ansatz gewählt, und auch wenn ich bei dem, was ich mir ursprünglich vorgenommen hatte (und dem Grund, warum ich überhaupt zugestimmt habe, diesen Blog-Beitrag zu schreiben, überhaupt zugestimmt habe), vielleicht gescheitert bin, habe ich Ich freue mich immer noch, berichten zu können, dass ich war Verbringe den Rest des Monats damit, bewusster darüber nachzudenken, wann und wie viel ich getrunken habe. Ich habe darauf geachtet, wie ich mich während und nach dem Alkoholkonsum fühle. Ich war bei den Einladungen, die ich annahm, wählerischer – vor allem, wenn ich wusste, dass Alkohol wahrscheinlich im Spiel sein würde. Am Ende merkte ich, dass ich meine Ängste besser kontrollieren konnte, ich sparte Geld und sammelte mehr Erinnerungen, die nichts mit Alkohol zu tun hatten.
Wenn Sie dies lesen, ist der Januar schon vorbei, aber es ist nie zu spät, eine Pause vom Alkohol einzulegen. Sie können sich auf eine Woche oder 10 Tage festlegen oder einen anderen Monat zum Trocknen auswählen; Experten sagen, dass jede Menge Zeit gut für Körper und Geist ist.
Aufgrund des zunehmenden Bewusstseins für die Auswirkungen des Alkoholkonsums bei jüngeren Generationen, die auf Alkohol verzichten, ist die Beliebtheit von Alkohol gestiegen Mocktails, alkoholfreie Biere, Apfelwein, Weine usw. und sogar adaptogen Getränke. Und es gibt heutzutage wirklich für alles eine App. Sind Sie neugierig, es trocken zu versuchen? Schau dir das an Artikel um Apps zu entdecken, die Ihre trockene Reise – egal wie sie aussieht – im Januar und darüber hinaus unterstützen.
Prost!
Quellen:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850