Meine Kinder zu abenteuerlustigen Essern erziehen: Teil 2

Willkommen zurück! Im letzten Beitrag habe ich ein wenig darüber gesprochen, wie wir meine kleinen Schergen als Babys an Essen herangeführt haben – in der Hoffnung, dass ich sie zu genauso abenteuerlustigen Essern erziehen würde wie ich. Baby Led Feeding funktionierte bei mir zu Hause wie ein Zauber – meine Babys wollten so ziemlich alles probieren, was sie mit ihren pummeligen kleinen Fingern erreichen konnten. Wie könnte ich verhindern, dass sie zu wählerischen Kleinkindern werden?

Ermutigen Sie Kleinkinder und Vorschulkinder zum abenteuerlichen Essen

An den meisten Abenden der Woche versuche ich, das Abendessen zuzubereiten, und gebe mein Bestes, die ganze Woche über eine Vielzahl an Speisen zu verwenden – an einem Abend Hühnchen, an einem Abend vielleicht Fisch, an einem Abend Salat, an einem Abend Rind- oder Schweinefleisch usw. Zu jedem Abendessen gibt es eine Obstbeilage für die Kinder – selbst wenn ihnen das, was ich zum Abendessen gemacht habe, nicht schmeckt, weiß ich, dass sie zumindest *etwas* essen und nicht mit leerem Bauch zu Bett gehen. Sie wählen, was sie wollen – Weintrauben, Orangenscheiben, eine Banane oder was auch immer gerade im Haus ist. Dann bekommen sie das, was die Erwachsenen essen, nur in einer kleineren Portion.

Da die Kinder alt genug wurden, um nach dem Abendessen nach Leckereien/Desserts zu fragen, haben wir ein paar Regeln aufgestellt: Wenn Sie alles auf Ihrem Teller mindestens einmal probiert haben, können Sie eine kleine Leckerei wie einen Hershey's Kiss oder ein paar M&Ms genießen. Wenn Sie Ihr gesamtes Abendessen aufgegessen haben, könnten Sie eine größere Leckerei zu sich nehmen, wie einen Keks oder eine kleine Schüssel Eis.

Die Idee des „Probier-Leckerli“ hat wunderbar funktioniert. Sie haben Dinge ausprobiert, von denen sie dachten, dass sie ihnen nicht gefallen würden, auch wenn sie dabei vielleicht ein stinkendes Gesicht gemacht haben. Dies führte oft zu mehreren zusätzlichen Bissen oder dem Wunsch nach mehr.

Aber ehrlich gesagt endete unser Erfolg damit. Wir verhandelten ständig mit den Kindern darüber, mehr zu essen, sie jammerten und fragten, wie viel sie noch essen müssten, um eine große Leckerei zu bekommen, beschwerten sich, dass wir ihnen zu viel auf den Teller gaben, und so weiter und so fort. Ich verabscheute die Zeit zum Abendessen. Wir alle stritten uns ständig ums Essen. Und wir waren unglücklich.

Im Baby führte Entwöhnung In diesem Buch befassen sie sich damit, wie man die Methodik in der gesamten Kindheit anwenden kann, und zwar genau mit diesem Thema. Ihre Lösung? Ein kleiner Leckerbissen für das Kind zum Abendessen. Du hast richtig gelesen, MIT Abendessen. Ich habe das sofort als absurd abgetan – ich wusste nur, dass mein Kind derjenige sein würde, der zuerst seine Schokolade isst, verkündet, dass es fertig ist, und um Entschuldigung bittet.

Doch vor ein paar Monaten war ich mit den ständigen Verhandlungen beim Abendessen am Ende. Sicher, meine Kinder haben ihr Essen probiert, aber dann drehte sich alles um das, was sie zu essen „hatten“. Ich wollte nicht, dass meine Kinder eine solche Beziehung zum Essen haben – ich wollte, dass sie lernen, sich satt zu ernähren, nicht zu viel zu essen oder das Gefühl zu haben, sie seien verpflichtet, bestimmte Dinge oder bestimmte Mengen davon zu essen. Also warf ich alle Vorsicht über Bord und versuchte, was Baby Led Weaning vorschlug. Zu Beginn des Abendessens bekamen sie eine ganz kleine Leckerei neben ihren Teller – eine Schokolade, ein paar Gummibärchen, einen kleinen Keks. Sie konnten es essen, wann immer sie wollten. Wir haben die Regel beibehalten, dass man zumindest alles probieren muss, bevor man entschuldigt werden kann. Ich wusste also, dass sie zumindest ihr Leckerli, wahrscheinlich ihr Obst, und mindestens einen Bissen von irgendetwas anderem essen würden. Und ich war damit einverstanden – meine Kinder sind Esser. Sie essen, wenn sie hungrig sind, sie essen Lebensmittel, die sie mögen. Ich musste ihnen vertrauen, dass sie das hier tun.

Ich kann das nicht laut genug sagen – Dies hat die Essenszeit in unserem Haus völlig verändert. Klar, wir müssen ihnen immer noch sagen, sie sollen still sitzen, nicht mit der Gabel schlagen, mit dem Singen aufhören und essen, bla bla bla. Immerhin sind sie erst zwei und fünf Jahre alt. Aber ums Essen wird nicht gestritten.

Manchmal höre ich immer noch „Das mag ich nicht“, sobald sie ihr Essen vor sich haben. Und ich antworte: „Wenn es dir nach dem Probieren nicht schmeckt, musst du nichts mehr essen.“ Und das ist das Ende der Diskussion. Es ist wunderbar. Sie probieren alles aus, essen so viel oder so wenig, wie sie wollen, trinken einen Schluck Milch und bitten um Entschuldigung. Keine Verhandlungen mehr – es gibt nichts mehr zu verhandeln.

An manchen Abenden überraschen wir sie mit einem zusätzlichen Leckerbissen wie einer Schüssel Eis, nachdem alle mit dem Abendessen fertig sind. Aber es ist genau das – ein zusätzlicher Leckerbissen, den jeder bekommt, unabhängig davon, wie viel (oder wenig) jeder zum Abendessen gegessen hat.

Wie ich bereits sagte, ich bin kaum ein Erziehungsexperte. Ich habe nicht alle Antworten, ich habe selten sogar einige Antworten. Und meine Kinder sind noch ziemlich jung, also weiß ich, dass ich in der Welt des wählerischen Essens noch lange nicht über den Berg bin. An alle meine Miteltern – viel Glück. Wenn Sie ein oder zwei wählerische Esser haben, hoffe ich, dass meine Erfahrung Ihnen helfen kann. Und wenn nicht, hoffe ich, dass Sie bald etwas finden, das funktioniert. Haben Sie keine Angst, verschiedene Ideen auszuprobieren und seien Sie geduldig. Und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst – ich verspreche, alle Kinder essen irgendwann.

Nehmen Sie Ihre Kinder mit in die Küche und haben Sie keine Angst davor, ein bisschen Spaß zu haben. Viel Glück!