Mit meinem Baby trainieren
POV: Du warst die ganze Nacht über mehrmals wach und hast ein wählerisches Baby beruhigt. Außerdem warten ein Vollzeitjob, zwei Stiefkinder, ein Hund und ein Haushalt voller Hausarbeiten auf Sie. Außerdem beginnt Ihr kleiner Junge, sobald Sie mit dem Training beginnen, zu weinen und möchte gefüttert oder unterhalten werden. Sie wissen, dass es wichtig ist, Sport zu treiben, aber … wer hat schon die Zeit?
So habe ich mich gefühlt, als ich im vergangenen Frühjahr versucht habe, mich als neue Mutter zurechtzufinden. Ich war noch nie ein besonders engagierter Fitnessstudio-Besucher, nicht einmal vor der Geburt meines Kindes. Ich gehörte noch nie zu den Menschen, die jeden Tag dorthin gehen und dem Ganzen Vorrang vor allem anderen geben. Und nach der Geburt wachte ich morgens oft früh mit meinem Baby auf und wusste nicht, wie ich die Zeit vertreiben sollte, bis meine Mutter kam, um sich den ganzen Tag um es zu kümmern. Es war meine freie, offene Zeit, aber nichts wurde erreicht, außer dass ich meine Lieblingssendungen von Hulu und Max nachholen konnte. Ich fühlte mich nicht gut wegen des Mangels an Bewegung, den ich bekam; Es war entmutigend, meine Apple Watch-Zählung der verbrannten Kalorien und zurückgelegten Schritte zu sehen.
Eines Tages, in einer Sitzung mit meiner Therapeutin, fragte sie mich, wie ich als frischgebackene Mutter, die größtenteils zu Hause festsaß, mit Stress und Ängsten umging. Ich sagte, ich wüsste es nicht wirklich. Ich habe nicht viel für mich getan, es ging nur um das Baby. Da sie wusste, dass dies eine gängige Methode zur Stressbewältigung ist (und etwas, das mir Spaß macht), fragte sie mich, ob ich in letzter Zeit Sport gemacht hätte. Ich sagte ihr, dass ich es nicht getan hätte, weil es mit dem Baby schwer sei. Ihr Vorschlag war: „Warum nicht MIT dem Baby trainieren?“
Das war mir überhaupt nicht in den Sinn gekommen, aber ich habe darüber nachgedacht. Offensichtlich gab es einige Dinge, die ich tun konnte und die ich nicht tun konnte. In den frühen Morgenstunden ohne Kinderbetreuung ins Fitnessstudio zu gehen war eigentlich keine Option, aber ich konnte zu Hause oder in der Nachbarschaft Dinge tun, die meinen Kleinen beschäftigten und mir gleichzeitig etwas Bewegung verschafften. Die beiden Aktivitäten, die ich sofort entdeckte, waren lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen und YouTube-Videos, in denen Trainer Übungen mit dem Baby anleiten.
Eines Morgens, nachdem mein Baby die Nacht durchgeschlafen hatte und ich mich besonders energiegeladen fühlte, beschloss ich, es auszuprobieren. Ich stand um 6 Uhr morgens auf, setzte meinen Kleinen in einen Hüpfstuhl und zog Trainingskleidung an. Wir gingen ins Wohnzimmer und ich suchte auf YouTube nach „Yoga mit Baby“. Ich war erfreut zu sehen, dass es viele Möglichkeiten gab. Die Videos waren kostenlos (mit einigen kurzen Werbespots) und enthielten Möglichkeiten, Ihr Baby zu unterhalten und sie auch als Teil Ihres Trainings zu nutzen. Später entdeckte ich Krafttraining, bei dem Sie Ihr Baby hochheben und hin und her hüpfen lassen können, um es bei Laune zu halten und gleichzeitig sein Körpergewicht zur Stärkung der Muskeln einzusetzen.
Das wurde bald zu einer Routine, auf die ich mich jeden Morgen freute: frühes Aufstehen, Zeit mit meinem Kleinen zu verbringen und Sport zu treiben. Ich fing auch an, mit ihm längere Spaziergänge zu machen. Als er älter wurde, konnte er im Kinderwagen wach bleiben und den Blick nach außen richten, so dass er es genoss, die Landschaft zu betrachten, und sich während des Spaziergangs nicht so sehr aufregen musste. Es tat gut, frische Luft zu bekommen und sich zu bewegen. Ich habe auch gelesen (obwohl ich nicht sicher bin, ob das stimmt), dass Ihr Baby, wenn es nach draußen in die Sonne geht, es dabei unterstützt, Tag und Nacht früher zu unterscheiden und dann durchzuschlafen die Nacht.
Hier sind ein paar YouTube-Videos, die mir gefallen haben, aber ich bin immer auf der Suche nach neuen, um meine Routine zu verändern!