Globaler Tag des Bauchlachens
Wussten Sie, dass der 24. Januar ist? Globaler Tag des Bauchlachens? Das ist richtig. Es ist ein Tag, an dem wir uns alle etwas Zeit nehmen sollten, um eine Pause von der Welt zu machen, den Kopf in den Nacken zu werfen und im wahrsten Sinne des Wortes laut zu lachen. Technisch gesehen sollte dies um 1:24 Uhr erfolgen, obwohl ich wetten würde, dass jeder Zeitpunkt am 24. in Ordnung ist.
Der Global Belly Laugh Day ist ein relativ neuer Feiertag, den es 2005 noch nicht gab, als Elain Helle, zertifizierter Lachyoga-Lehrer, das Bedürfnis verspürte, ihn offiziell zu machen. Ich für meinen Teil bin froh, dass sie diesen Feiertag ins Leben gerufen hat – und ich denke, dass wir jetzt alle mehr denn je von einem kleinen Lachen profitieren könnten.
Ich weiß, dass ich mich nach einem guten Lachen besser fühle; entspannter, gelassener, glücklicher. Ich habe definitiv festgestellt, dass ich mich in stressigen Zeiten dem Lachen hingegeben habe; Manchmal ist es alles, was man tun kann. Und weisst du was? Egal wie schwierig die Situation ist, nach einem guten Lachen geht es mir besser, auch wenn es nur für ein paar Momente ist.
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine Reihe dokumentierter Vorteile des Lachens. Erstens ist es nachweislich stressreduzierend. Tatsächlich führt es tatsächlich zu bestimmten körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper. Laut der Mayo Clinic gehören zu den kurzfristigen Vorteilen des Lachens:[1]
- Stimuliert Ihre Organe: Lachen verbessert die Aufnahme sauerstoffreicher Luft, stimuliert Herz, Lunge und Muskeln und erhöht die Endorphinausschüttung Ihres Gehirns.
- Aktiviert und lindert Ihre Stressreaktion: Ein ausgelassenes Lachen löst Ihre Stressreaktion aus und kühlt sie dann ab. Es kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen und dann senken. Das Ergebnis? Ein gutes, entspanntes Gefühl.
- Lindert Verspannungen: Lachen kann auch die Durchblutung anregen und die Muskelentspannung unterstützen, was beides dazu beitragen kann, einige der körperlichen Stresssymptome zu reduzieren.
Lachen erhöht die Endorphinausschüttung und senkt Stresshormone wie Cortisol, Dopamin und Adrenalin.[2] Es ist auch ansteckend und ein wichtiges Element der sozialen Bindung. Wenn wir mit unseren Freunden und Angehörigen oder sogar mit Fremden auf der Straße lachen, profitieren nicht nur wir individuell, sondern auch die Gesellschaft davon. Tatsächlich haben Forschungsstudien gezeigt, dass soziales Lachen Endorphine im Gehirn freisetzt, was zu einem Gefühl von Sicherheit und Zusammengehörigkeit führt.[3] Aber wir brauchen keine Forschung, um zu sagen, dass dies wahr ist. Wie oft haben Sie schon ein Lächeln auf den Lippen bekommen, wenn jemand im Fernsehen lacht, oder mitgemacht, wenn Ihr Freund anfängt zu lachen? Es ist fast unmöglich, das (gut gemeinte) Lachen einer anderen Person nicht mitzubekommen und mitzumachen.
Die letzten Jahre waren hart; Es hat keinen Sinn, das Offensichtliche zu beschönigen. Schon jetzt stellt uns das Jahr 2022 vor neue Herausforderungen und Hindernisse. Vielleicht nützt es uns allen also, am 24. Januar einen Moment innezuhalten und uns an einige der freudigen, lustigen Momente zu erinnern, die zweifellos auch stattgefunden haben:
- Was hat dir beim Lachen geholfen?
- Wo waren Sie?
- Bei wem warst Du?
- An welche Gerüche erinnern Sie sich?
- An welche Geräusche erinnern Sie sich?
EE Cummings brachte es am besten auf den Punkt, als er sagte: „Der verschwendetste aller Tage ist einer ohne Lachen.“ Lasst uns im Jahr 2022 keine Tage verschwenden.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter