Neujahrsvorsätze
Die Tradition, Neujahrsvorsätze zu fassen, hat uralte Ursprünge. Vor etwa 4,000 Jahren, feierten die Babylonier ihr neues Jahr, indem sie den Göttern versprachen, ihre Schulden zurückzuzahlen und geliehene Gegenstände zurückzugeben, um das Jahr positiv zu beginnen. Die Praxis, Vorsätze zu fassen, hat sich über die Jahrhunderte hinweg fortgesetzt und sich zu der modernen Tradition entwickelt, zu Beginn des neuen Jahres persönliche Ziele und Vorsätze festzulegen.
Ich habe eine Hassliebe zu Neujahrsvorsätzen. Jedes Jahr fasste ich die gleichen Vorsätze und hielt mich ein oder zwei Monate lang an sie, aber dann blieben sie auf der Strecke. Die Vorsätze, die ich mir stecken würde, stellten hohe Ansprüche, sodass es mir auf lange Sicht nicht gelingen würde, sie zu einem Teil meines Lebens zu machen. Ich habe es mit der Erfahrung im Fitnessstudio verglichen, wo es zu Beginn des Jahres zwar überfüllt ist, aber mit der Zeit immer weniger wird. Was macht es so schwierig, Vorsätze einzuhalten?
Die Alles-oder-Nichts-Denkweise kann den anfänglichen Motivationsschub dämpfen. Diese Denkweise beinhaltet die Überzeugung, dass Perfektion, wenn sie nicht aufrechterhalten werden kann, ein Scheitern ist und dazu führt, dass man aufgibt, anstatt sich dem Prozess zuzuwenden. Vorsätze können internen Druck erzeugen und dazu führen, dass sich Einzelpersonen verpflichtet fühlen, Ziele zu setzen, auch wenn sie nicht bereit oder willens sind, Änderungen vorzunehmen. Oft setzen wir uns zu ehrgeizige Ziele, was zu Frustration führen und das Gefühl des Scheiterns schüren kann. Wir werden ungeduldig und geben unsere Vorsätze vorzeitig auf. Dabei vergessen wir, dass Veränderungen Zeit brauchen und es Zeit brauchen kann, bis Ergebnisse sichtbar werden.
Mir ist klar geworden, dass meine Vorsätze oft an externe Faktoren wie gesellschaftliche Erwartungen und Einflüsse geknüpft waren. Es waren keine Vorsätze, die mir sagten, wer ich sein wollte. Meine Vorsätze mussten sich normalerweise mit der Grundursache befassen, warum ich den Vorsatz fasste. Ich habe mich auf Verhaltensweisen auf oberflächlicher Ebene konzentriert, anstatt mich mit den zugrunde liegenden Ursachen von Gewohnheiten zu befassen.
Infolgedessen habe ich meine Herangehensweise an das neue Jahr geändert. Die Vorsätze wurden größtenteils durch eine Neuanfangsmentalität ersetzt, die sich auf das Hier und Jetzt und das Loslassen konzentriert. Es gibt mir neue Motivation und passt zu meinen Werten, die mir helfen, mir selbst treu zu bleiben. Indem ich eine ausgeglichenere und realistischere Denkweise kultiviere, kann ich mich weiterhin auf persönliches Wachstum konzentrieren, das sich positiv auf mein Privat- und Berufsleben auswirkt.
Für diejenigen, die die Tradition der Neujahrsvorsätze schätzen, finden Sie hier Möglichkeiten, Vorsätze erfolgreich zu fassen und aufrechtzuerhalten.
- Wählen Sie ein konkretes, erreichbares Ziel. Anstatt sich den Vorsatz zu nehmen, aktiver zu werden, was zweideutig ist, sollten Sie sich vielleicht das Ziel setzen, an drei Tagen in der Woche jeweils 20 Minuten zu Fuß zu gehen.
- Begrenzen Sie Ihre Vorsätze. Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Ziel. Das Erreichen eines Ziels kann Ihr Selbstvertrauen stärken.
- Vermeiden Sie es, vergangene Fehler zu wiederholen. Ich hatte jahrelang Jahr für Jahr den gleichen Vorsatz, aber es fehlte ihm an Konkretheit. Ich habe das Ziel vielleicht erreicht, habe es aber nicht als Erfolg angesehen, weil ich nicht konkret genug war.
- Denken Sie daran, dass Veränderung ein Prozess ist. Wenn wir unsere Vorsätze auf die unerwünschten oder ungesunden Gewohnheiten konzentrieren, die wir ändern wollen, übersehen wir, dass es Jahre dauert, bis sich diese Gewohnheiten bilden, und dass die Transformation Zeit und Mühe erfordert. Wir müssen geduldig sein; Wenn wir ein oder zwei Fehltritte machen, können wir jederzeit wieder an Bord kommen.
- Hole dir Unterstützung. Beteiligen Sie sich an Gemeinschaftsaktivitäten, die Ihr Ziel unterstützen. Entwickeln Sie die Kameradschaft, die Ihnen hilft, Verantwortung zu übernehmen. Wenn Sie möchten, teilen Sie Ihren Vorsatz mit Freunden und/oder der Familie, um Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels zu helfen.
- Lernen und anpassen. Ein Rückschlag ist einer der Hauptgründe, warum Menschen ihren Vorsatz aufgeben, aber Rückschläge sind Teil des Prozesses. Wenn Rückschläge angenommen werden, können sie eine großartige Lernmöglichkeit für „Lösungsresilienz“ sein.
Ob wir danach streben, unser Wohlbefinden zu verbessern, neue Möglichkeiten zu verfolgen oder sinnvolle Verbindungen zu pflegen, der Kern eines Neujahrsvorsatzes liegt im Ziel und in der kontinuierlichen Weiterentwicklung dessen, wer wir werden. Auf ein Jahr des Wachstums, der Widerstandsfähigkeit und der Suche nach unserem authentischsten Selbst. Frohes Neues Jahr!