Zugeständnis: Laufen ist NICHT jedermanns Sache
Im Sinne der Inklusion schreibe ich dies nicht, um alle davon zu überzeugen, dass sie mit dem Laufen beginnen sollten. Es gibt viele, die das überhaupt nicht mögen oder deren Körper sie daran hindern, oder beides, und das weiß ich zu schätzen. Unsere Welt wäre so langweilig, wenn alle das gleiche Hobby teilen würden! Wenn ich meine Perspektive auf das Laufen schreibe, hoffe ich, dass es mein Streben nach einer nicht-beruflichen, lebenslangen Leidenschaft und die Bedeutung ist, die es mir gibt, die bei allen Anklang findet. Für diejenigen, die neugierig darauf sind, regelmäßiger zu laufen, hoffe ich, dass mein bescheidenes Teilen Sie auch dazu ermutigen könnte, sich mehr damit zu beschäftigen und nicht den Mut zu verlieren.
Laufen und ich haben eine starke, bewährte Beziehung. Es ist eines, das über viele Jahre aufgebaut wurde, und auf meiner Reise gab es viele Höhen und Tiefen (buchstäblich und im übertragenen Sinne). Jetzt etwas zu tun, von dem ich früher dachte, ich könnte es hört niemals tun, und dann immer wieder beweisen, dass ich es tatsächlich bin kann tun, ist wahrscheinlich der Grund Nr. 2, warum ich gelaufen bin Marathons über das letzte Jahrzehnt. Mein Grund Nr. 1 zum Laufen schwankt tatsächlich mit dem Tag, je nachdem, wo ich in meinem Training stehe oder ob ich überhaupt für ein nächstes Rennen trainiere.
„Langweilst du dich nicht? Ich würde mich so langweilen!“
Ich weiß nicht, ob ich dieses Geheimnis der Läufer-Community preisgeben darf, aber ich sage mal: wir do langweilig werden! Ich lasse mich langweilen und fühle allgemein alle möglichen unangenehmen Dinge vor, während und nach langen Läufen. Ausdauerläufer sind vor Langeweile nicht gefeit, und für uns ist das Laufen auch nicht vor Magie und Regenbögen gefeit. Es sind die Prüfungen, das Elend und das Wachstum, die das Laufen tatsächlich so fesselnd und so lohnend machen. Ich erinnere mich an ein Zitat aus dem Film „Eine eigene Liga“ wo die Protagonistin Dottie, gespielt von der hübschen Geena Davis, sich darüber beschwert, dass Baseball zu hart ist, worauf ihr Trainer, gespielt vom fabelhaften Tom Hanks, antwortet: „Es soll hart sein. Wenn es nicht schwer wäre, würde es jeder tun. Das Schwierige macht es großartig.“ Ich gebe noch einmal zu, dass Laufen nicht jedermanns Sache ist, aus den sehr triftigen Gründen, die ich oben genannt habe. Ebenso wichtig ist, dass alle, mit denen ich gesprochen habe, der Meinung sind, dass die Schulnoten, auf die sie am stolzesten sind, diejenigen waren, für die sie am härtesten gearbeitet haben.
Nicht nur körperliche Fitness
Laufen ist für mich zu einer Lebenseinstellung geworden. Es geht über den Aufbau von Ausdauer, die Aufrechterhaltung der Fitness und den Abbau von Stress hinaus. Was wir weiterhin darüber lernen, wie sich das Laufen auf den menschlichen Körper auswirkt, ist faszinierend. Ich lese solche Artikel gerne, aber ich laufe für mehr als die körperlichen Vorteile. Es gibt so viele andere gute Dinge, die vom Laufen kommen können, über die so selten gesprochen wird, aber wirklich sollte. Das Laufen ermöglicht es mir, mich von ein paar schrecklichen Tagen, die ich hatte, zurückzusetzen, einen über dem anderen, während nichts sonst habe ich versucht hat. Ich war gezwungen, mich mit unangenehmen Erinnerungen zu versöhnen, die mir nichts gedient haben, außer dass ich Reue und Scham empfand. Wenn du stundenlang rennst, die gleichen 50 Songs hörst und den gleichen Weg läufst, den du Dutzende Male gegangen bist, werden deine Gedanken unweigerlich abschweifen. Ja, Sie ändern die Dinge, aber es gibt immer noch Grenzen. Unweigerlich werden Sie über Dinge nachdenken, die darüber hinausgehen, wie weit Sie gelaufen sind, wie viel Sie noch laufen müssen, wann Sie Ihr nächstes Gu-Gel oder eine Handvoll Datteln haben können, und alle anderen Gedanken an jeden, der versucht, eine 15-Meilen-Lauf zu überleben laufen haben.
Normalerweise werbe ich nicht Multitasking, aber Laufen hat sich als die Aktivität angeboten, die ich und viele andere für Meditation, Lebensplanung und Lebensfeiern vorgesehen haben. Auch auf dem Weg des Läufers gibt es allerhand zu lernen. Um mit dem Offensichtlichen zu beginnen, ja, Sie werden mehr darüber erfahren, wie Ihr Körper auf Anstrengung reagiert und wie Sie unter verschiedenen Bedingungen besser laufen können. Wenn Sie Wert darauf legen, können Sie Städte auch so durch und durch lernen, wie Sie es mit anderen Reisearten nicht tun würden. Möchten Sie wissen, wie Sie während einer Mardi Gras-Parade am besten durch den Garden District fahren? Wie wäre es, wenn Sie in South Boston sind und unbedingt eine öffentliche Toilette benutzen möchten? Was ist ein unterschätzter Abschnitt des South Platte River, an dem man einfach abhängen kann? Wenn ich mich zu Fuß fortbewege, bin ich viel aufmerksamer auf beliebte Orte und sogar bevorstehende Community-Events aufmerksam geworden, weil ich sie buchstäblich zufällig getroffen habe. Aber Sie werden auch eindeutig erfahren, was Ihre eigenen Tendenzen für die Art und Weise sind, wie Sie damit umgehen alle Ziele und Rückschläge, denen Sie gegenüberstehen. Was motiviert dich am meisten und wie schaltest du negative Selbstzweifel aus? Was Sie erreichen, wenn Sie sich zu schnelleren Schritten oder längeren Distanzen pushen, können Sie bei allen anderen Zielen mitnehmen.
Tricks of the Trade
Für jedes Rennen setze ich die gleichen Ziele: genieße, wo ich bin, beende das Ziel und lerne von anderen. Während des Rennens sind alle Teilnehmer Familie. Es ist kaum ein Wettkampfrennen, es sei denn, Sie sind ein professioneller Athlet in der ersten Welle, und selbst dann sehen Sie tolle Geschichten entfalten sich. Wir alle feuern uns an und achten aufeinander. Langstreckenlauf ist der teamorientierteste Einzelsport, den ich mir vorstellen kann. Das ist ein weiterer Grund, warum ich laufe. Mein erstes Rennen ging mir über den Kopf, wie die meisten Anfänger. Du studierst, trainierst und planst, aber am Tag des Rennens hast du immer noch keine Ahnung, was dich erwartet. Ich bin der Frau unendlich dankbar, die ihr Ibuprofen auf Meile 18 mit mir geteilt hat. Ich bringe jetzt immer mein eigenes Ibuprofen, Paracetamol und Pflaster mit auf den Kurs, und ich halte Ausschau nach anderen in Not. Als ich Jahre später endlich den Gefallen für einen Neuling bezahlen konnte, war es der Moment, auf den ich gehofft hatte, und es war seelenfüllend und perfekt. Hier sind meine anderen bescheidenen Lektionen, die ich gelernt habe:
- Finde dein Warum. Vielleicht ist es das Ziel für dich, das Laufen zur Gewohnheit zu machen. Wenn ja, machen Sie diese Gewohnheit spezifisch und nicht nebulös, wie ich es zuerst getan habe. Vielleicht läufst du bereits regelmäßig, möchtest aber etwas Neues und Größeres. Wenn Sie organisierte Rennen nicht begeistern, denken Sie sich Ihr eigenes Ding aus. Vielleicht möchten Sie etwas tun, das Ihnen grenzwertig vorkommt, wie etwa fünfmal in einem bestimmten Tempo durch den City Park zu rennen oder ohne zu gehen oder einfach nur ohne den Wunsch zu sterben. Der Schlüssel ist, dass Ihr Ziel begeistern und inspirieren muss U.
- Sprich mit anderen Läufern. Personen, die sich dafür qualifiziert (und geleitet) haben Boston-Marathon, oder die es routinemäßig tun Ultras, oder ganze Rennen absolviert haben Familienmitglieder auf (zugelassene) Fahrzeuge schieben gehörten zu den liebenswürdigsten Menschen, die ich je getroffen habe. Im Allgemeinen lieben es Läufer, Fachgespräche zu führen, und wir helfen Ihnen gerne weiter!
- Haben Sie Ihre Fangemeinde oder Selbsthilfegruppe (sie selbst müssen nicht unbedingt laufen). Selbst wenn Sie komplett als einsamer Wolf trainieren, brauchen Sie Leute, die Sie anfeuern und Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind und was für eine große Sache es ist, wenn Sie einen Meilenstein erreichen, den Sie sonst vielleicht verlieren würden. Meine Freundin Marina lachte herzlich, als ich sagte, dass ich für das kommende Wochenende „nur acht Meilen laufen“ müsse. Es ist eine lebhafte Erinnerung und eine liebe Freundschaft, die ich eng halte.
- Seien Sie bei Ihrer Herangehensweise so aufgeschlossen und experimentierfreudig wie möglich. Welches Essen/Getränk/Ausrüstung/Kurs/Tageszeit für Ihren Kumpel funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Was letztes Wochenende hervorragend funktioniert hat, funktioniert morgen vielleicht nicht mehr. Laufen kann unbeständig sein.
- Power-Songs. Finde so viele wie möglich und setze sie strategisch ein. Ich platziere meine im Abstand von einer Stunde auf meinen Renn-Playlists und habe eine separate Playlist nur für die Power-Songs, die auf Abruf abgespielt werden können. Ich denke, Musik hält meine Moral und mein Tempo besser aufrecht als Hörbücher oder Podcasts, aber jedem das seine. Für diejenigen, die ohne gehen oder hörgeschädigt sind, priorisieren Sie den Weg mit den besten Aussichten oder lustigen Abfahrten oder eine Show oder einen Film, die Sie sich von einem Laufband aus ansehen können, um sich zu beschäftigen. Gibt es übrigens auch Programme mit Führern für blinde Läufer und viele Rennen ermöglichen Duo-Rennen oder Handbiken. Wenn du den Willen hast, kannst du einen Weg finden.
- Sei ein bisschen abergläubisch. Ernsthaft. Ich habe zum letzten Mal meine gleichen sterbenden Ohrhörer verwendet neun Marathons (sie begannen, sagen wir vor vier Jahren, nicht mehr zu funktionieren), weil ich es geschafft habe, alle Rennen zu beenden, sogar den Lake Sonoma 50 (mein erster und letzter Trailrun). Wenn meine Ohrhörer endlich an mir sterben, beabsichtige ich, die gleiche Marke und Farbe zu bekommen, obwohl ich mich vielleicht endlich unserer modernen Zivilisation anschließen und wirklich drahtlose bekommen könnte.
- Akzeptiere, dass du Rückschläge erleiden wirst. Zum Glück werden Sie auch große neue Ebenen der Standhaftigkeit und des Selbstwertgefühls aufbauen. Besonders wenn Sie Ihr erstes großes selbstinspirierendes Ziel erreicht haben, werden sich diese Rückschläge nicht mehr so groß anfühlen. Nach Jahren des Laufens rechnet man grundsätzlich mit Rückschlägen und fühlt sich umso besser, trotzdem weiterzumachen.
- Planen Sie Ihren Kurs gründlich und haben Sie einen Plan für den Fall, dass Sie sich verlaufen. Es wird frustrierend und vielleicht beängstigend sein, aber oft, wenn ich mich verlaufen habe, habe ich coole neue Orte gefunden und konnte Distanzen hinzufügen, von denen ich nicht dachte, dass ich dazu in der Lage wäre!
- Sei hartnäckig, aber flexibel in Bezug auf deinen Laufplan. Das Leben zieht uns in mehrere, manchmal gegensätzliche Richtungen. Ehren Sie Ihre ausgewiesenen Long-Run-Tage. Überfordern Sie sich am Tag und in der Nacht zuvor nicht. Sei damit einverstanden, Einladungen zum Wandern, Musikfesten und anderen Ausflügen abzulehnen, von denen du weißt, dass sie das Schicksal zu sehr herausfordern werden.
- Urlaub nehmen. Querzug. Ich habe mir wie viele das ganze Jahr 2020 frei genommen und stattdessen virtuelle Samba-Tanzkurse besucht. Es war fantastisch.
Ressourcen, die ich liebe
Abschlusszeit
Für dieses Jahr Globaler Lauftag (1. Juni), geh einfach raus und tue das, was du liebst. Wenn dein Hobby all die Dinge für dich tut, die das Laufen für mich tut (vielleicht sogar noch mehr?), großartig! Wenn Sie das Ding noch nicht gefunden haben, suchen Sie weiter. Wenn du rennen willst, aber ein wenig Angst hast, dann renne mit Angst! Es gibt nie den perfekten Zeitpunkt, um etwas Neues zu beginnen (es sei denn, es ist das Training für ein Rennen, in diesem Fall benötigen Sie möglicherweise genau die richtige Anzahl von Wochen, um zu beginnen).
Wenn Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms nicht sicher sind, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.