Mes Nacional de Concientización sobre el TDAH
“Me siento la peor madre antes. Cómo ¿No lo vi cuando eras más joven? ¡No tenía idea de que luchabas así!
Esa fue la reacción de mi madre cuando le conté que a la edad de 26 años, a su hija le habían diagnosticado un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Por supuesto, no se la puede responsabilizar por no haberlo visto: nadie lo vio. Cuando yo era un niño que iba a la escuela a finales de los 90 y principios de los 2000, las niñas no obtener TDAH.
Técnicamente, el TDAH ni siquiera era un diagnóstico. En aquel entonces, lo llamábamos trastorno por déficit de atención, o TDA, y ese término se guardó para niños como mi primo Michael. Ya sabes el tipo. No podía realizar ni siquiera las tareas más básicas, nunca hacía sus tareas, nunca prestaba atención en la escuela y no podía quedarse quieto si le pagaban. Fue para los chicos disruptivos que causaban problemas en la parte trasera del salón de clases y que nunca prestaron atención e interrumpieron al maestro en medio de una lección. No era para la chica tranquila con un apetito voraz por leer todos los libros que encontraba, que practicaba deportes y sacaba buenas notas. No. Yo era un estudiante modelo. ¿Por qué alguien creería que tengo TDAH?
Mi historia tampoco es infrecuente. Hasta hace poco, estaba ampliamente aceptado que el TDAH era una afección que afectaba principalmente a niños y hombres. Según Niños y Adultos con TDAH (CHADD), a las niñas se les diagnostica algo menos de la mitad de la tasa de diagnóstico a los niños.[ 1 ] A menos que presenten los síntomas hiperactivos descritos anteriormente (dificultad para quedarse quietas, interrumpir, dificultades para comenzar o terminar tareas, impulsividad), las niñas y mujeres con TDAH a menudo son pasadas por alto, incluso si tienen dificultades.
Lo que mucha gente no entiende sobre el TDAH es que se ve muy diferente para distintas personas. Hoy en día, las investigaciones han identificado tres presentaciones comunes del TDAH: desatento, hiperactivo-impulsivo y combinado. Síntomas como inquietud, impulsividad e incapacidad para quedarse quieto están asociados con la presentación hiperactiva-impulsiva y son los que la gente asocia más comúnmente con un diagnóstico de TDAH. Sin embargo, la dificultad con la organización, los problemas de distracción, la evitación de tareas y el olvido son síntomas mucho más difíciles de detectar y están asociados con la presentación desatendida de la afección, que se encuentra más comúnmente en mujeres y niñas. A mí personalmente me han diagnosticado una presentación combinada, lo que significa que presento síntomas de ambas categorías.
En esencia, el TDAH es una afección neurológica y conductual que afecta la producción y absorción de dopamina en el cerebro. La dopamina es la sustancia química de tu cerebro que te da esa sensación de satisfacción y disfrute que obtienes al realizar una actividad que te gusta. Dado que mi cerebro no produce esta sustancia química de la misma manera que lo hace un cerebro neurotípico, tiene que ser creativo a la hora de realizar actividades “aburridas” o “poco estimulantes”. Una de estas formas es a través de un comportamiento llamado "estimulación", o acciones repetitivas destinadas a proporcionar estimulación a un cerebro poco estimulado (de aquí proviene la inquietud o el rascarse las uñas). Es una forma de engañar a nuestro cerebro para que se estimule lo suficiente como para interesarse en algo que de otro modo no nos interesaría.
Mirando hacia atrás, las señales definitivamente estaban allí... simplemente no sabíamos qué buscar en ese momento. Ahora que he investigado más sobre mi diagnóstico, finalmente entiendo por qué siempre tenía que estar escuchando música cuando hacía la tarea, o cómo me era posible cantar las letras de las canciones. mientras Leí un libro (uno de mis “superpoderes” del TDAH, supongo que se podría llamar así). O por qué siempre estaba garabateando o mordiéndome las uñas durante la clase. O por qué prefería hacer los deberes en el suelo antes que en un escritorio o una mesa. En general, mis síntomas no tuvieron un gran impacto negativo en mi desempeño escolar. Yo era simplemente un niño un poco peculiar.
No fue hasta que me gradué de la universidad y salí al mundo “real” que pensé que algo podría ser significativamente diferente para mí. Cuando estás en la escuela, todos tus días están preparados para ti. Alguien te dice cuándo necesitas ir a clase, los padres te dicen cuándo es hora de comer, los entrenadores te dicen cuándo debes hacer ejercicio y qué debes hacer. Pero después de graduarte y mudarte de casa, tendrás que decidir la mayor parte por ti mismo. Sin esa estructura en mis días, a menudo me encontraba en un estado de "parálisis por TDAH". Estaría tan abrumado por la infinita posibilidad de lograr cosas que sería completamente incapaz de decidir qué curso de acción tomar y, por lo tanto, terminaría sin lograr nada.
Fue entonces cuando comencé a darme cuenta de que para mí era más difícil “hacerme adulto” que para muchos de mis compañeros.
Verá, los adultos con TDAH están atrapados en un círculo vicioso: necesitamos estructura y rutina para ayudarnos a combatir algunos de los desafíos que enfrentamos. funciones ejecutivas, que afecta la capacidad de un individuo para organizar y priorizar tareas, y puede hacer que la gestión del tiempo sea una gran lucha. El problema es que también necesitamos que las cosas sean impredecibles y emocionantes para que nuestro cerebro se active. Entonces, si bien establecer rutinas y seguir un horario constante son herramientas clave que muchas personas con TDAH utilizan para controlar sus síntomas, generalmente también odiamos hacer lo mismo día tras día (también conocido como rutina) y nos resistimos a que nos digan qué hacer (como seguir una rutina). horario establecido).
Como puedes imaginar, esto puede causar algunos problemas en el lugar de trabajo. Para mí, lo más frecuente es que se trate de dificultades para organizar y priorizar tareas, problemas con la gestión del tiempo y problemas para planificar y dar seguimiento a proyectos largos. En la escuela, esto se manifestaba como siempre estar abarrotado para los exámenes y dejar los trabajos para escribir pocas horas antes de la fecha límite. Aunque esa estrategia puede haberme ayudado a terminar la carrera bastante bien, todos sabemos que tiene mucho menos éxito en el mundo profesional.
Entonces, ¿cómo manejo mi TDAH para poder equilibrar el trabajo? y escuela de posgrado y al mismo tiempo dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad, mantenerme al día con las tareas del hogar, encontrar tiempo para jugar con mi perro y no quemar…? La verdad es que no lo hago. Al menos no todo el tiempo. Pero me aseguro de dar prioridad a educarme e incorporar estrategias de recursos que encuentro en línea. Para mi sorpresa, ¡he encontrado una manera de aprovechar el poder de las redes sociales para siempre! Sorprendentemente, la mayor parte de mi conocimiento sobre los síntomas del TDAH y los métodos para controlarlos proviene de creadores de contenido sobre TDAH en Tiktok e Instagram.
Si tiene preguntas sobre el TDAH o necesita algunos consejos/estrategias, estos son algunos de mis favoritos:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@organizaciónnoconvencional
@laenfermeraneurodivergente
@actualadhdcoaching
Recursos