haciendo ejercicio con mi bebe
POV: Estuvo despierto varias veces durante la noche, calmando a un bebé inquieto. También tiene un trabajo de tiempo completo, dos hijastros, un perro y un hogar lleno de tareas que lo esperan. Además de eso, tan pronto como comienzas a hacer ejercicio, tu pequeño bebé comienza a llorar, deseando que lo alimenten o lo entretengan. Sabes que es importante hacer ejercicio pero… ¿quién tiene tiempo?
Así es como me sentí mientras intentaba navegar por la nueva maternidad la primavera pasada. Nunca he sido la más dedicada al gimnasio, incluso antes de tener un bebé. Nunca he sido una de esas personas que van todos los días y lo priorizan por encima de todo. Y después de dar a luz, muchas mañanas me levantaba temprano con mi bebé y no sabía cómo pasar el tiempo hasta que llegaba mi mamá para cuidarlo durante el día. Era mi tiempo libre y abierto, pero no lograba nada más que ponerme al día con mis programas favoritos de Hulu y Max. No me sentía bien por la falta de ejercicio que estaba haciendo; Ver el recuento de calorías quemadas y los pasos dados en mi Apple Watch fue desalentador.
Un día, en una sesión con mi terapeuta, me preguntó cómo manejaba el estrés y la ansiedad como mamá primeriza que estaba mayormente atrapada en la casa. Dije que realmente no sabía. No estaba haciendo mucho por mí misma, todo se trataba del bebé. Sabiendo que esta es una forma común de manejar el estrés (y algo que disfruto), me preguntó si había hecho algún ejercicio últimamente. Le dije que no lo había hecho porque era difícil con el bebé. Su sugerencia fue: "¿Por qué no hacer ejercicio CON el bebé?"
Esto no se me había ocurrido en absoluto, pero lo pensé un poco. Obviamente, había algunas cosas que podía y no podía hacer. Ir al gimnasio no era realmente una opción temprano en la mañana sin cuidado de niños, pero había cosas que podía hacer en casa o en el vecindario que ocuparían a mi pequeño mientras me hacían algo de ejercicio. Las dos actividades que descubrí de inmediato fueron largas caminatas con la carriola y videos de YouTube donde los instructores dirigen ejercicios con el bebé.
Una mañana, después de que mi bebé durmiera toda la noche y yo me sintiera especialmente enérgica, decidí probarlo. Me levanté a las 6 am, puse a mi pequeño en una silla hinchable y me puse ropa deportiva. Nos dirigimos a la sala de estar y busqué "Yoga con bebé" en YouTube. Me complació ver que había muchas opciones por ahí. Los videos eran gratuitos (con algunos anuncios cortos) e incorporaban formas de mantener entretenido a su bebé y también usarlos como parte de su entrenamiento. Más tarde descubrí los ejercicios de fuerza, donde puedes levantar a tu bebé y hacerlo rebotar, manteniéndolo feliz mientras usas su peso corporal para fortalecer los músculos.
Esto pronto se convirtió en una rutina que esperaba cada mañana, levantarme temprano, pasar tiempo con mi pequeño y hacer ejercicio. También comencé a llevarlo a caminatas más largas. A medida que crecía, podía permanecer despierto y mirar hacia afuera en la carriola, por lo que disfrutaba mirando el paisaje y no se preocupaba tanto durante la caminata. Se sintió bien tomar aire fresco y hacer ejercicio. También he leído (aunque no estoy seguro de si es cierto) que si su bebé sale a la luz del sol, le ayuda a distinguir sus días y noches antes y luego le ayuda a dormir. la noche.
Aquí hay algunos videos de YouTube que he disfrutado, ¡pero siempre estoy buscando nuevos para cambiar mi rutina!