Salud Mental Materna

Últimamente, el hecho de que el Día de la Madre y el Mes de la Salud Mental caigan en el mes de mayo no me parece una gran coincidencia. La salud mental materna se ha vuelto bastante personal para mí en los últimos años.

Crecí creyendo que las mujeres podrían *finalmente* tenerlo todo: las carreras exitosas ya no estaban fuera de nuestro alcance. Las mamás trabajadoras se convirtieron en la norma, ¡qué progreso hemos logrado! De lo que no me di cuenta (y sé que muchos en mi generación tampoco se dieron cuenta) fue que el mundo no fue creado para hogares con dos padres que trabajan. La sociedad puede haber dado la bienvenida a las madres trabajadoras, pero... en realidad no. La licencia de paternidad sigue faltando gravemente en la mayor parte del país, el cuidado de los niños cuesta más que el alquiler o la hipoteca, y espero que tenga mucho tiempo libre pagado (PTO, por sus siglas en inglés) para cubrir cada vez que el niño tiene que quedarse en casa sin ir a la guardería porque de una alternativa, infección en el oído.

Tengo un esposo que me apoya increíblemente y es co-padre como un campeón. Pero eso no me protegió de que la guardería siempre me llamara primero, a pesar de que mi esposo figuraba como el primer contacto porque él trabajaba a solo 10 minutos de distancia y yo viajaba al otro lado de la ciudad. No me protegió del terrible supervisor que tuve cuando aún estaba amamantando a mi hijo menor, quien me reprendió por todos los bloques que tenía en mi calendario para que pudiera bombear.

Gran parte del mundo todavía funciona como si hubiera un padre que no trabaja en el hogar. Los días de inicio tardío/salida temprana en la escuela primaria que parecen implicar que alguien está cerca para llevar a los niños a la escuela a las 10:00 a. m. o recogerlos a las 12:30 p. m. Los consultorios médicos y dentales que solo abren de 9:00 a. 5 am a 00:8 pm, de lunes a viernes. Los eventos para recaudar fondos, los equipos deportivos, las lecciones, los conciertos escolares, las excursiones, todo parece ocurrir de 00:5 am a 00:XNUMX pm No se olvide de lavar la ropa, cortar el césped, limpiar los baños y recoger después del perro. No querías relajarte los fines de semana, ¿verdad? Pero en esta época del año, escuchamos muchos mensajes de "gracias mamá, eres un superhéroe". Y aunque no quiero parecer desagradecido, ¿qué pasaría si tuviéramos un mundo que no requiriera que fuéramos superhéroes solo para sobrevivir?

Pero en cambio, todo se vuelve cada vez más difícil. Cada vez es más difícil para las mujeres acceder a la atención médica que necesitan y tomar decisiones sobre sus propios cuerpos. La cobertura de atención médica puede variar según quién sea su empleador o en qué estado viva. Es fácil para algunos predicar sobre el cuidado personal cuando apenas siente que tiene tiempo para cepillarse los dientes algunos días, y mucho menos encontrar tiempo para ir. a la terapia (¡pero deberías hacerlo, la terapia es increíble!). Y aquí creo que es difícil para un hogar con dos padres que trabajan, eso ni siquiera se compara con lo que enfrentan los padres solteros. La energía mental que consume la crianza de los hijos en estos días es agotadora.

Y nos preguntamos por qué el bienestar de todos parece estar en declive. Vivimos en un estado constante de que la lista de tareas es más larga que la cantidad de horas en un día, ya sea en el trabajo o en casa. Parafraseando una de mis comedias favoritas ("The Good Place"), cada vez es más difícil ser humano. Cada vez es más difícil ser padre. Cada vez es más difícil funcionar en un mundo que no fue creado para que podamos funcionar.

Si estás luchando, no estás solo.

De alguna manera, estamos más conectados que nunca. Estoy agradecido de que vivamos en una época en la que mis hijos pueden hablar por FaceTime con sus abuelas para desearles un feliz Día de la Madre mientras están al otro lado del país. Pero hay evidencia creciente que la gente se sienta más aislada y sola que nunca. Puede parecer que somos los únicos que no lo tienen todo resuelto.

Desearía tener una panacea para los padres trabajadores que luchan con la presión de hacerlo todo. El mejor consejo que puedo ofrecer es este: a pesar de lo que hayamos crecido creyendo, no puedes hacerlo todo. De hecho, no eres un superhéroe. Tenemos que establecer límites en torno a lo que podemos y no podemos hacer, lo que haremos y lo que no haremos. Tenemos que decir no a algunos de los eventos para recaudar fondos o limitar las actividades después de la escuela. Las fiestas de cumpleaños no tienen que ser un evento digno de las redes sociales.

Me he dado cuenta de que mi tiempo es uno de mis activos más valiosos. Bloqueo tiempo en mi calendario de trabajo para cuando llevo a los niños a la escuela y rechazo cualquier reunión que entre en conflicto con eso. Me aseguro de que haya suficiente tiempo durante el día para hacer mi trabajo para no tener que trabajar por las noches. Hablo mucho con mis hijos sobre mi trabajo, para que entiendan por qué no puedo asistir a todos los eventos a la mitad del día en la escuela. Mis hijos han estado guardando su propia ropa desde que estaban en preescolar y están aprendiendo a limpiar su propio baño. Priorizo ​​incansablemente lo que más importa y dejo de lado regularmente las cosas que no están a la altura, ya sea en casa o en el trabajo.

Establezca límites y proteja su propio bienestar tanto como sea posible. No tenga miedo de pedir ayuda, ya sea de un amigo, familiar, pareja, su médico o un profesional de la salud mental. Nadie puede hacerlo sólo.

Y ayudar a crear un mejor sistema para que nuestros hijos no peleen las mismas batallas que nosotros.