Día Mundial de la Meditación
El Día Mundial de la Meditación se celebra anualmente el 21 de mayo para recordarnos que la meditación es accesible para todos y todos pueden beneficiarse de su impacto curativo. Meditación se refiere a enfocar la mente y el cuerpo para impulsar el bienestar emocional. Hay una variedad de formas de meditar, pero el objetivo esencial de la meditación es integrar la mente y el cuerpo en un estado de concentración. La meditación se ha estudiado científicamente y se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad, el dolor y alivia los síntomas de abstinencia de la nicotina, el alcohol o los opioides.
Defino la meditación como un oasis del ajetreo de la vida... una oportunidad para conectarte con tu alma. Permite espacio para reemplazar los pensamientos negativos con positivos. Brinda espacio para escuchar el pensamiento intuitivo y aumentar la autoconciencia, lo que conduce a estar más conectado a tierra y seguro de sí mismo. Funciono mejor en el mundo cuando me doy el espacio para tocar la base internamente y aliviar los pensamientos disruptivos.
Dicho todo esto, quiero disipar las creencias de que la meditación es algo que se debe aprender y aplicar una metodología particular, que la mente debe estar completamente quieta y sin pensamientos, que se debe lograr un estado superior de ser o conciencia, que un debe pasar una determinada cantidad de tiempo para que sea de beneficio. Mi experiencia me ha demostrado que nada de esto es necesario para que la meditación sea efectiva.
Comencé mi práctica hace 10 años. Siempre había querido meditar y había incursionado, pero nunca me había comprometido a hacerlo, porque tenía las creencias mencionadas anteriormente. Inicialmente, el mayor obstáculo fue creer que no podía sentarme el tiempo suficiente para que la meditación fuera útil. y ¿cuánto tiempo es suficiente? Empecé pequeño. Puse un temporizador en tres minutos. Al configurar el temporizador, no pensé en cuánto tiempo había pasado. Inicialmente, no tenía ninguna fe en que la meditación fuera a ayudar, pero a medida que continuaba cada día durante tres minutos, mi mente se tranquilizó un poco y comencé a sentirme menos agitado por los factores estresantes diarios. A medida que pasaba el tiempo, aumentaba gradualmente el tiempo y comencé a disfrutar de la práctica diaria. Diez años después, sigo meditando casi a diario y siento que mi vida se ha transformado.
Un beneficio que no esperaba surgió mientras continuaba meditando. La meditación nos conecta a todos energéticamente. La impotencia de ver la lucha de la comunidad mundial disminuye cuando me siento y medito sobre la preocupación del día. Alivia mi propio estrés porque siento que simplemente meditando y enfocándome, a mi manera, estoy participando en la sanación de las personas honrándolas en silencio. Como muchos de nosotros, lo siento muy profundamente y, a veces, puede ser abrumador. Tener la meditación como una herramienta para aliviar la intensidad de los sentimientos ha sido un santuario cuando la pesadez es demasiado grande.
La meditación proporciona la apertura para aprender más sobre nosotros mismos. Para descubrir nuestra singularidad y descubrir lo que nos hace funcionar. Manifiesta compasión por nosotros mismos y por quienes nos rodean. Nos libera de la presión que a veces requiere vivir la vida en los términos de la vida. Nos ayuda a descubrir nuestra propia plantilla de vida que conduce a nuestra propia felicidad personal.
El 21 de mayo, simplemente siéntate y conéctate con tu respiración… estás meditando…
“Descubre tu interior más profundo y desde ese lugar esparce amor en todas direcciones”.
- amit ray, Meditación: ideas e inspiraciones