Semana de actos aleatorios de bondad
“Cuando entras en tu cafetería local o vas a trabajar, ¿qué puedes hacer para alegrarle el día a alguien? ¿Pagar el café de la persona que está detrás de ti? ¿Sonreír y mirar a los ojos a alguien que pasaba por el pasillo? Tal vez la persona estaba teniendo un día difícil y al reconocerlo, tuviste un impacto en su vida. Ningún encuentro es aleatorio sino una oportunidad para esparcir algo de luz.”-Rabino Daniel Cohen
¿Sabías que ser amable es bueno para tu salud? Esto podría incluir que usted demuestre bondad a los demás o incluso sea testigo de actos de bondad a su alrededor. La amabilidad puede afectar tu cerebro al aumentar o liberar serotonina, dopamina, endorfinas y/u oxitocina. Estos productos químicos pueden tener un impacto positivo en los niveles de estrés, la vinculación y el bienestar general.
Ahora que sabemos que la amabilidad es algo más que lo correcto, pero afecta nuestra salud en general, ¿cómo podemos inculcar más amabilidad en nuestras vidas? Al honor Semana de actos aleatorios de bondad, mis hijos y yo estamos participando en un Desafío de bondad de febrero (¡qué gran manera de desarrollar las habilidades de los niños en este espacio y darles un impulso cerebral positivo)! Este página web ofrece excelentes sugerencias para desarrollar su propio desafío.
Me senté con mis hijos, de 8 y 5 años, para trazar nuestro plan de 30 días. Analizamos las sugerencias de actos amables, hicimos una lluvia de ideas colectivas y creamos un cartel para trazar nuestro plan para el mes. Lo revisamos todas las mañanas y tardes y tachamos un elemento por día. Permanece en el frente de nuestro refrigerador como un recordatorio de ser amables con los demás y con quienes nos rodean. Mi esperanza es que después de 30 días, los actos de bondad al azar se conviertan en un hábito familiar. Se arraigan tanto en nosotros que ni siquiera pensamos en ello, simplemente actuamos.
Estamos en la primera semana de nuestros actos de bondad y después de un comienzo difícil (hermana y hermano que NO muestran bondad el uno al otro), creo que logramos un gran avance anoche. Sin preguntar, ambos crearon minilibros para sus profesores. Ellos crearon las historias y los dibujos e incluyeron un dulce para cada maestro de su colección personal (sobras de las vacaciones de invierno).
Mientras trabajaban en esta actividad anoche, la casa se volvió más silenciosa y tranquila. Mis niveles de estrés bajaron y la hora de dormir se hizo mucho más fácil. Esta mañana envolvieron sus regalos y salieron de la casa sintiéndose felices. En tan solo unos días, ya podemos ver cómo aumenta nuestro bienestar y cómo disminuye nuestro estrés colectivo. Me siento menos agotado, lo que me permite mostrarme mejor para ellos. Además de eso, hicieron algo amable por alguien que trabaja muy duro para educarlos a diario y probablemente no se lo agradezcan con tanta frecuencia. Si bien sé que habrá altibajos con este desafío por venir, espero que nuestra familia haga de este un hábito positivo que conduzca a resultados positivos para los demás y la comunidad.