Transformar la conciencia en acción

Desde 1949, cada mayo celebramos el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental. Este año, el tema es "Convertir la concientización en acción". Este lema anima a las personas a ir más allá de simplemente reconocer que existen problemas de salud mental y, en cambio, a tomar medidas para mejorarla. Con este tema en mente, esta entrada del blog se centra en cómo las personas pueden participar o tomar medidas para mejorar la salud mental.

1. Iniciar conversaciones:

¿Alguna vez has sentido vergüenza o ansiedad por algo y creíste que nadie lo entendería? Ahora, imagina a alguien hablando de eso mismo con naturalidad en una conversación. Para mí, era el síndrome del impostor. Cuando otras personas hablaban de ello a mi alrededor, me quedaban claras algunas cosas: no estaba sola; otras personas también se sentían así, y no había problema en hablar abiertamente.

Uno de cada cinco adultos se ve afectado por una enfermedad mental cada año.[i]. La esperanza de vida media de las personas con enfermedades mentales graves es, en promedio, 20 años más corta que la de las personas que no las padecen.[ii] Además, las personas con depresión tienen un riesgo 40% mayor de desarrollar enfermedades cardíacas que la población general.[iii] y la segunda causa principal de muerte entre personas de 10 y 34 años es el suicidio.[iv]

Hablar sobre salud mental es importante porque puede reducir el estigma, promover la intervención temprana, construir redes de apoyo más sólidas, educar a otros y normalizar experiencias.[V]

Hablar de salud mental también puede generar conexión y empatía. Es importante que, al hablar de salud mental, no intentemos "solucionar" el problema. Quizás hayas visto esto. Vídeo de la Real Sociedad de Artes, Manufacturas y Comercio (RSA) Narrado por la Dra. Brene Brown, pero si no, es una hermosa ilustración de cómo aliviar el dolor y el sufrimiento de alguien. Nos recuerda que podemos crear una conexión empática genuina si primero nos conectamos con nuestra propia vulnerabilidad.

2. Defensor del cambio:

Piensa en un área de la salud mental que te interese profundamente. ¿Qué necesidades existen en ese espacio? ¿Cómo puedes darle voz o visibilidad?

 La promoción puede ayudar a romper el estigma, generar conciencia, mejorar el acceso a la atención, apoyar la intervención temprana, crear cambios en las políticas e inspirar a las personas.[VI]

3. Educar a otros:

Según Brown Health, hablar abiertamente sobre salud mental puede reducir los conceptos erróneos y el estigma y alentar a quienes tienen dificultades a buscar ayuda y encontrar una red de apoyo.[Vii]

Todos necesitamos comprender el impacto que la salud mental tiene en la vida diaria. Podemos brindar un mejor apoyo cuando las personas están mejor informadas sobre cómo la salud mental puede impactar a las personas, las familias y las comunidades.[Viii]

4. Prioriza tu salud mental:

Los beneficios de una buena salud mental incluyen una mayor capacidad para afrontar el estrés de la vida, una autoimagen positiva, mayor productividad y una mejor calidad de vida. ¿Quién no desea estas cosas?

Al priorizar la salud mental, es importante considerar el impacto de la salud física en el bienestar mental. Somos seres completos, y lo que nos impacta físicamente puede impactarnos mentalmente, y lo contrario también es cierto. Hay diferentes aspectos de la vida que debemos considerar al preguntarnos cómo priorizamos nuestro bienestar mental (y físico).

1. Ejercicio: ¿Con qué frecuencia te mueves? Caminar 30 minutos al día puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía y a sentirte más productivo.
2. Sueño: Dormir es necesario para que nuestro cuerpo se recargue y tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, pero un buen objetivo es dormir entre siete y nueve horas por noche.
3. Comer bien: Existe una fuerte conexión entre nuestro intestino y nuestra mente. Una alimentación saludable puede aumentar tu energía y ayudarte a sentirte mejor.
4. Relaciones: Estar conectado socialmente ayuda a mejorar la salud mental y proporciona un entorno de apoyo.

Además de centrarse en estos cuadrantes, también es importante contactar con un profesional si tiene problemas de salud mental. Hablar con un amigo o familiar puede ser útil, y, a veces, puede sentir que no es suficiente o que no es lo adecuado para usted.

Si usted o alguien que conoce está experimentando una emergencia de salud mental, la línea de salud mental 988 de Colorado También puede ayudar.

Recursos

1 nami.org/about-mental-illness/mental-health-by-the-numbers

2 nimh.nih.gov/salud/estadísticas/enfermedades-mentales

3 nami.org/about-mental-illness/mental-health-by-the-numbers

4 nimh.nih.gov/health/statistics/suicide

5 mass.gov/info-details/por-que-es-importante-hablar-sobre-salud-mental

6 publichealth.tulane.edu/blog/salud-mental-defensa-salud-publica

7 brownhealth.org/estar-bien/importancia-del-mes-de-conciencia-sobre-la-salud-mental

8 brownhealth.org/estar-bien/importancia-del-mes-de-conciencia-sobre-la-salud-mental